Älä alennu arvostelulle
Sinua arvostellaan jatkuvasti. Pomosi löytää loputtomasti virheitä töistäsi, anoppisi tarjoaa ”auttavia” neuvoja ja ystäväsi valittaa, ettet koskaan soita hänelle. Elämä on täynnä arvostelijoita, eikä aina tiedä, miten toisen kritiikkiin pitäisi reagoida.
.
Peli ei kuitenkaan ole täysin menetetty. Elämäntapaohjaaja Liz Wilde kertoi Daily Mailille, miten voi selvitä kritiikistä polttamatta näppejään.
Älä puolustele itseäsiEnsimmäinen sääntö kritiikin sietämisessä on vastata tavalla, joka estää jatkoarvostelun. Ehkä arvostelijaa ei saa vakuutettua siitä, että hän on väärässä, mutta reagoimalla aggressiivisesti kritisoija todennäköisemmin ajattelee arvostelunsa osuvan maaliin. Hyökkäävyys lisäksi lähettää signaaleja haavoittuvuudesta, mikä ei koskaan näytä tai tunnu hyvältä.
Kannattaa myös pitää mielessä se, että kun iskee takaisin, arvostelija haluaa vielä päättäväisemmin todistaa olevansa oikeassa. Puolustelevat vastaukset kuulostavat tältä: Tuo on epäreilua. Jos et olisi antanut minulle ylimääräistä työtä, minun ei olisi tarvinnut kiirehtiä tämän raportin kanssa.
Mieti toisen mielipidettäJos arvostelijalle näyttää, että hänen sanansa otetaan tosissaan, saa paljon enemmän voimaa vastaisuuden varalle. Tällä tavalla reagoiminen myös ilmaisee myös sitä, että arvosteltava on tarpeeksi itsevarma kyseenalaistaakseen omat toimensa.
Esimerkiksi jos pomolle antaa keskinkertaisen raportin ja tämä asiasta mainitsee, hyvä vastaus on Ajatteletko todella noin? sen sijaan kuin Tuo on naurettavaa. Ensimmäinen on hyvä aloitus, joka ei turhia puolustele. Sitä voi seurata esimerkiksi Minua loukkaa tuo, että ajattelet noin, sillä se osoittaa, että asia on arvosteltavallekin merkittävä. Sitten voi kertoa: Pyydän, kerro minulle syyt, jotka saavat sinun uskomaan tuolla tavalla.
Ei kannata vain teeskennellä pohtivansa, että ajattelee toisen sanomisia. Kaikki näkevät maailman omien kokemustensa kanssa. Jos joskus asettuu hetkeksi jonkun muun kenkiin, näkeekö sitten perusteluita hänen mielipiteelleen?
Myönnä virheesi reilustiJos todella miettii saamaansa kritiikkiä, siitä on mahdollista löytää jotakin, johon voi yhtyä. Jos näin käy, tämä ei ainoastaan paranna omaa oloa, vaan saa itsensä näyttämään paremmalta myös toisen silmissä.
Kun ottaa tilanteesta vastuuta, vahvistaa asemaansa tulevan varalle. Hyväksymällä osansa ja pyytämällä anteeksi yllättää arvostelijansa, sillä suurin osa ryhtyy puolustautuvaksi saadessaan kritiikkiä. Tällä tavalla reagoiminen saa toisen myös huomattavasti vastaanottavaisemmaksi mahdollisille vastakommenteille.
Vaikka ei edes olisi yhtään samaa mieltä, voi silti ilmaista katumustaan siitä, että arvostelija näkee tilanteen sillä tavalla ja on siihen pettynyt.
Selviydy käyttämällä minä-väittämiäArvosteltava on näyttänyt, että miettii vakavasti toisen sanomisia ja pyytänyt anteeksi aiheuttamaansa sekaannusta. Nyt on aika sille, mitä on jo odotettu – on aika avata suu.
Omaa mielipidettään voi selkeästi esittää käyttämällä minä-väittämiä, kuten: En ole varma, että voin olla samaa mieltä. Soitin sinulle viime viikolla, ja puhuimme vähintään 20 minuuttia. Tai sitten: En voi yhtyä tuohon, että raporttini on surkeaa laatua. Tein laajan taustatutkimuksen ja esitin faktat ytimekkäästi.
On tärkeää pitää ääni rauhallisena, sillä mikä tahansa tunne kuulostaa puolustelulta, ja välttää sinä-lauseita (sinä et koskaan soita minulle), sillä ne kuulostavat syytöksiltä ja takaavat hyökkäävän vastalauseen.
Pohdi kritisoijan tarkoitusperiäJos nämä menettelytavat eivät johda minnekään, saattaa arvostelu johtua toisen mielipiteistä arvosteltavaa kohtaan. Ehkä hän yrittää nöyryyttää muita piilottaakseen oman alemmuutensa. Haavoittuvaiset ihmiset toimivat ilkeästi, koska he pelkäävät muiden ilkeilevän heille, jos he eivät itse ehdi ensin.
Ylimielisyys on aina alemmuudentunteen naamio, ja viha on yleensä heikkouden kompensoimista – huutaminen saa heikon ihmisen tuntemaan olonsa vahvemmaksi. Jos toisen loukkaaville kommenteille ei siis löydy minkäänlaista pohjaa, on aina hyödyllistä selvittää heidän valituksensa alkuperä.
Vältä kritiikkiä tulevaisuudessaOtamme asiat henkilökohtaisesti vain, kun olemme samaa mieltä arvostelijan kanssa. Tämä tarkoittaa sitä, että noustakseen arvostelun yläpuolelle on omattava terve itsetunto. Helpoin tapa saavuttaa tämä on käyttäytyä tavalla, joka saa olon tuntuman hyvältä ja olemaan itsestään ylpeä.
Miksi? Kun käyttäytyy niin kuin pitäisi itsestään, huomaamattaan saa tämän muuttumaan todeksi. Tällöin on taipuvaisempi kohtelemaan sekä itseään että muita paremmin.
Optimistiset naiset elävät pidempään
Elämä kuntoon näillä helpoilla ohjeilla
Valitatko liikaa – vai liian vähän?
Loukkaannutko helposti? Näytätkö sen?
