Tutkimuksen mukaan tietoista läsnäoloaan eli mindfulnessia harjoittavat ihmiset ovat harvemmin ylipainoisia, uutisoi Time.
Muissakin tutkimuksissa on jo havaittu, että tietoisuus omista fyysisistä ja henkisistä prosesseista voi hyödyttää terveyttä monin tavoin, kuten alentamalla stressiä ja suojaamalla sydäntä. Uuden tutkimuksen mukaan tietoisella läsnäololla saattaa olla vaikutusta myös fyysiseen olemukseen, sillä tietoisuuden harjoittaminen näyttäisi vähentävän vatsarasvaa.
Jopa puoli kiloa vähemmän vatsarasvaa
International Journal of Behavioral Medicinessä julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin 394 noin 50-vuotiasta ihmistä. Tutkimuksessa osallistujien tietoista läsnäoloa testattiin erityisellä kyselyllä, joka on laadittu juuri tätä tarkoitusta varten. Lisäksi tutkijat tarkastelivat osallistujien kehon rasvaprosenttia sekä painoa.
Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, joiden tietoinen läsnäolo oli vähäistä, olivat 34 prosenttia todennäköisemmin ylipainoisia kuin ne ihmiset, jotka olivat harjoittaneet tietoista läsnäoloaan enemmän. Lisäksi ensiksi mainituilla oli noin puoli kiloa enemmän vatsarasvaa kuin niillä, jotka olivat tietoisempia läsnäolostaan.
Oman kehon kuuntelua
– Suurin osa läsnäolostaan tietoisista ihmisistä ei harrasta meditoimista, vaan kyse on ennemminkin jokapäiväisestä tietoisesta läsnäolosta sekä omien ajatusten, tunteiden ja fyysisten tuntemusten tiedostamisesta, sanoo tutkimusta johtanut avustava professori Eric Loucks Brownin yliopistosta.
Hänen mukaansa tietoisemmat ihmiset vaikuttaisivat syövän vähemmän ja harrastavan enemmän liikuntaa.
Vaikka tutkimuksessa ei pystytty osoittamaan, miksi tietoisuus auttaa laihtumaan ja vähentämään vatsarasvaa, Loucks uskoo kyseen olevan siitä, että tietoisesti läsnäolevat ihmiset ovat paremmin perillä myös siitä, miltä kehosta tuntuu silloin, kun he tekevät terveellisiä valintoja. Tästä syystä he saattavat harrastaa enemmän liikuntaa ja syödä terveellisemmin.
Lähde: Time
