Kauneus & Terveys

8 x herkullinen smoothie marjoista

Smoothien teko on helppoa ja nopeaa. Nakkaa kaikki raaka-aineet blenderiin ja nauti.
Kuvat Heidi Strengell, Anu Kaplas

Herukkapommi (2 hengelle) 

1 dl mustaherukoita

1 dl punaherukoita

1 omena

2 tl hunajaa

2 – 3 dl maustamatonta jugurttia

loraus omenamehua

Aurinkoinen (2 hengelle) 

2 dl mustikoita

1 mango

1 granaattiomenan siemenet

3 dl maustamatonta jugurttia

Taikajuoma (2 hengelle) 

1 dl karpaloita

1 omena

1 avokado

2,5 dl maustamatonta rahkaa

omenamehua

Kesäpäivä (2 hengelle) 

0,5 l mansikoita

2 passionhedelmää

sitruunamelissan lehtiä

maustamatonta jugurttia

tarvittaessa lisää makeutta fariini- tai intiaanisokerilla

Puolukkayllätys (2 hengelle) 

2 dl puolukoita

2 banaania

0,5 dl pellavansiemeniä

3 dl maustamatonta jugurttia

fariini- tai intiaanisokeria tai hunajaa

Aamuherästys (2 hengelle) 

2 – 3 dl karviaisia

1 omena

1 kiivi

hieman raastettua inkivääriä

loraus kivennäisvettä

Vadelmaunelma (2 hengelle)

4 dl vadelmia

2,5 dl rahkaa

1 tl luomuappelsiinin kuorta

tuoretta minttua

loraus kookosmaitoa

Vitamiinipommi (2 hengelle) 

1 dl lakkoja

1 dl mustikoita

muutama manteli

2,5 dl maustamatonta rahkaa

loraus maitoa tai kauramaitoa

tarvittaessa lisää makeutta fariini- tai intiaanisokerilla

Kätke joukkooon! 

Smoothien sekaan voit lisätä monia terveellisiä raaka-aineita. Voimakkaita makuja voit halutessasi piilottaa lisäämällä mukaan banaania tai happamia marjoja, kuten herukoita, puolukoita ja karpaloita.

Kokeile näitä smoothien sekaan: salaattia, siemeniä, pähkinöitä, proteiinijauhetta, raakakaakaota, leseitä, kaalia, porkkanaa, persiljaa.

Julkaistu: 8.5.2015
Kommentoi »