Buzzle.com –verkkosivuston mukaan tyypillisimpiä syitä huonolle spermalle ovat:
- tiukkojen alushousujen käyttö
- sinkin puute
- runsas tupakointi
- ylipaino
- kuumat pitkät kylvyt
- jatkuva masturbointi
- runsas alkoholin nauttiminen
- huonot ruokailutottumukset.
Siittiöiden määrään ja laatuun voi siis vaikuttaa, mutta se vaatii “huonoista” tavoista luopumista ja terveiden elämäntapojen noudattamista.
Ruokavalio vaikuttaa suuresti spermaan. Sen lisäksi, että terveellinen ruokavalio ehkäisee ylipainoa, saa mies siitä kaikki tarvitsemansa vitamiinit ja ravinteet, joita siittiöiden tuotannossakin tarvitaan.
Lasta yrittäessä on sekä miehen että naisen syytä muistaa muutenkin terveet elämäntavat. Tupakointi ja liiallinen alkoholin käyttö vaikuttavat epäsuotuisalla tavalla hedelmällisyyteen.
Buzzle.com muistuttaa miehiä myös välttelemään kuumia paikkoja, kuten pitkiä kylpyjä, jotka lämmittävät liiaksi kiveksiä. Liika lämpö vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden tuotantoon. Saunomisen vaikutukset siittiöiden laatuun ovat kiistanalaisia, mutta muutama kerta viikossa ei todennäköisesti vielä haittaa.
Liiallisella masturboinnilla voi olla vaikutusta siittiöiden määrään. Toisaalta erään israelilaistutkimuksen mukaan myös yli 10 päivän seksuaalinen pidättäytyminen heikentää siemennesteen laatua. Lähes samaan päädyttiin australialaistutkimuksessa, jossa todettiin, että päivittäinen rakastelu parantaa sperman laatua ja edesauttaa hedelmöittymistä.
Eli kohtuus kaikessa, mutta kokonaankaan ei kannata pidättäytyä.
