Pehmeä lasku arkeen

Lomaltapaluu arkeen voi olla iso muutos: herätyskellon päältä on pyyhittävä pölyt, enää ei voi koko aamupäivää tassutella yöpaidassa ja leppoisan vapaa lomameininki vaihtuu sääntöjen täyttämään työkiireeseen. Vapaa-aika typistyy illan muutamaan tuntiin. Ei hätää, pienilläkin asioilla voit tehdä muutoksesta helpomman ja jatkaa lomafiilistelyjä arjessa!

Väljyyttä aamun aikatauluun

Loma-ajan parhaita puolia on se ihana, kiireetön vapauden tunne heti aamusta alkaen. Varaa riittävästi väljyyttä aamun aikatauluun myös arkeen palatessasi. Se saattaa tarkoittaa herätyksen ajastamista hieman aiemmin, mutta se kannattaa, jos vältät sen ansiosta stressikäyrän piikit heti aamusta. Kesää on vielä jäljellä, joten nauti aamiaisesi kuten lomallakin, leppoisasti kotisi terassilla tai matkan varrella aurinkoisessa ulkokahvilassa. Tavoittele tilannetta, jossa voit kiireettömästi tuumata itseksesi “Jaa, nytpä voisikin lähteä työmaalle katsomaan, mitäs kivaa siellä tapahtuu…”

Mausta rutiineja yllätyksillä

Lomalla arjen rutiinit on ihana heittää syrjään ja elellä fiiliksellä. Kun palailet arkeen, nauti reippaasti rutiineista, vapauden jälkeen niitäkin osaa taas arvostaa. Jotta muutos ei ole liian raju, mausta päivääsi pienillä yllätyksillä. Käytä hyväksesi kesäisiä tunnelmia ja ota työpäiviisi mukaan jotain lomasta muistuttavaa, lounas ystävän kanssa terassilla tai leppoisa kävely puistossa lempijäätelöstäsi nautiskellen.

Ajoissa kotiin

Pidä työaikasi kohtuullisena ensimmäisellä viikolla. Vaikka mieli tekisi jäädä purkamaan sähköpostilistaa tai lueskelemaan loma-ajan muistioita “pois alta”, malta silti mielesi ja vaihda ajoissa vapaalle. Jos kiihdytät vauhtisi hapoille jo ensimmäisinä päivinä, loma-ajan rentous katoaa parissa päivässä aivan liian nopeasti. Tee siis työsi reippaana ja nautiskellen töihin paluusta, ole tehokas ja päätä työpäiväsi hyvillä mielin ajoissa. Huomenna on taas uusi päivä!

Nauti kesäilloista

Yhdistä työ ja loma! Kun työpäivän pituus on kohtuullinen, sen jälkeen jää vielä runsaasti aikaa nauttia vaikka illan hellistä auringonsäteistä rannalla tai ulkoillen. Illan aikana ehtii vierailla hyvin myös lähistön matkailukohteissa ja tapahtumissa. Vietä aikaa ystävien tai perheen kanssa. Hyppää hetkeksi takaisin lomatunnelmiin.

Jos päivärytmiin tottuminen on verottanut yöuniasi, ota työpäivän jälkeen pikaiset päiväunet. Näin jaksat nauttia energisenä vapaa-ajastasi, sen sijaan että kaadut sohvalle ja vietät koko illan puolihorroksessa telkkaria tuijotellen.

Uusi elämä alkaa… pehmeästi

Kun arki koittaa, kiusaus aloittaa uusi elämä kuntoiluohjelmineen ja ruokavalioineen on suuri. “Sitten alkaa taas tiukka kuri ja järjestys!” Malta kuitenkin mielesi vielä seuraavaan viikkoon. Sovi itsesi kanssa, että ensimmäisellä työviikolla yhdistät sopivasti lomailua ja töihin totuttelua. Se on jo loistava saavutus! Sitä paitsi, jo pelkästään säännöllinen päivärytmi tekee kropalle hyvää. Nautit enemmän töihin paluusta, kun sinun ei tarvitse pinnistellä tahdonvoimaasi äärimmilleen aamusta iltaan. Kun työ- ja päivärutiinit ovat hanskassa, sitten on sopiva aika tarttua muihin haasteisiin.

Mikä on sinun pehmeä laskusi?

Tuntuuko sinusta, että loman rentouttava vaikutus katoaa aina liian nopeasti? Nyt on uusi mahdollisuus muuttaa tilannetta. Tee tällä kertaa jotain toisin. Pehmeän laskun onnistuminen vaatii vain hieman suunnittelua ja se todella kannattaa.

Listaa muutama asia, joilla teet omasta arkeen paluustasi mukavamman ja pehmeämmän. Käytä hyväksesi sitä rentoutta, jonka olet lomalla saavuttanut ja ajattele luovasti. Tee rohkeita ratkaisuja! Suunnittele ensimmäinen työviikkosi lomamatkasuunnitelman tyyliin: mitä hauskoja juttuja haluat tehdä aamulla, lounastauolla, työpäivän jälkeen ja viikonloppuna. Pienet fiilisherkut pitävät mielen korkealla ja tsemppaavat eteenpäin. Elämästä saa nauttia arkenakin!

Lähde: Huippukuntoon.fi