Rentoutumisen taito

Kesäloma viimeinkin, nyt rentoudutaan! Mutta päässä jyllää sinnikkäästi tehtävälista ja kehossa jäytää edelleen levoton tunne. Tuttua?

Tekevä mieli ja oleva mieli

Tietoisuustaidoissa puhutaan tekevästä mielestä ja olevasta mielestä. Kun jäämme lomalle täyttä vauhtia pyörivästä oravanpyörästä, tekevä mielemme on ottanut viimeisinä työpäivinä oikean loppukirin ja jyllää edelleen isoilla kierroksilla. Tekevä mieli on se, joka huolehtii tehtävien loppuunsaattamisesta, lisäilee tekemättömiä töitä virtuaalilistaansa ja järjestelee niitä jatkuvasti tehokkaaseen järjestykseen. Olemme erittäin tottuneita tekevään mieleemme, sillä se hallitsee ajatuksiamme kun olemme töissä ja elämme arkeamme. Se on meille välttämätön selviytyäksemme nykymaailmassa.

Oleva mieli on puolestaan se, jonka on mahdollista olla rennosti tässä hetkessä, aistia ympärillään tapahtuvat asiat ja olla “ajaton”. Olevalla mielellä ei ole menneisyyttä tai tulevaisuutta, se on leppoisasti tässä hetkessä. Oleva mieli on se, joka pysähtyy nauttimaan kauniista maisemasta, hengittää syvään rentoutuessaan aurinkotuolissa ja menettää ajantajun katsellessaan nukkuvaa lasta. Myös oleva mieli on meille välttämätön, jotta voimme rentoutua.

Anna itsellesi lupa levätä ja rentoutua

Tekevä mieli tarvitsee jonkin signaalin, että tavoite on saavutettu ja sen työ tällä erää on tehty loppuun. Anna siis itsellesi tietoisesti lupa levätä ja rentoutua. Hengitä syvään ja luovu aktiivisesta ajattelusta. Anna mielesi, kehosi ja aistiesi levätä tässä hetkessä. Katsele ympärillesi, kuuntele, haistele, maistele, tunne, elä ja koe. Tee tietoisesti tilaa olevalle mielelle.

Rentoutumista on monenlaista

Rentoutuminen on muutakin kuin paikallaan hiljaa oloa. Kuuntele, mitä mielesi ja kehosi tarvitsee, ja etene sen mukaan. On vapauttavaa tehdä niitä asioita, joita kulloinkin eniten huvittaa ja siirtyä sitten seuraavaan, kun mieli muuttuu. Se on myös hyvää harjoitusta omien tarpeiden ja tunteiden kuunteluun. Jos juuri nyt tuntuisi kivalta perata vaatekaappi, ei sinun tarvitse luopua ajatuksesta vain siksi, että nyt on loma eikä lomaa saa tuhlata siivoamiseen. Perkaa niin pitkään kuin huvittaa ja lähde sitten ystävän kanssa terassikahville, kun se tuntuu juuri siltä mitä tarvitset.

Sulje kännykät, pädit, tietokone ja telkkari

Kokeile lomalla myös tekniikasta ja infoähkystä luopumista. Jos ajatus tuntuu vaikealta, aloita pienin askelin. Vietä ensin yksi ilta ilman teknisiä välineitä. Sitten voit pikkuhiljaa lisätä aikaa kokonaisiin päiviin. Anna omille ajatuksillesi kiireetöntä ja häiriötöntä laatuaikaa.

Pehmeä lasku musiikin avulla

Tahdin hiljentäminen täydestä vauhdista voi tuntua epämukavalta. Valitse jotain rauhallista musiikkia ja anna sen soida taustalla. Musiikki täyttää vaivaannuttavan hiljaisuuden ja antaa mielellesi kehyksen, jossa se voi turvallisesti laskeutua rentoutumisen tilaan.

Anna itsellesi aikaa ja ole lempeä

Päästä irti yliajattelusta ja yrittämisestä. Hengitä syvään ja anna asioiden tapahtua omalla painollaan. Riittää, kun ympäristösi tukee rentoutumistasi ja hiljentymistäsi. Pikajuoksijakaan ei pysty pysäyttämään vauhtiaan kuin seinään, anna siis kehosi ja mielesi hiljentää tahtiaan askel askeleelta. Ja jokaisella askeleella tunnet, kuinka voit hengittää vapaammin!

Lähde: Huippukuntoon.fi (nykyinen Kauneus & Terveys)