Tunteiden hallinta muutostilanteissa

Muutos edessä ja tunteet pinnassa? Vievätkö muutokset energiasi? Pelottaako tuleva?

Muutokset ovat osa elämää. Osalla muutoksia tulee elämässään useammin, osalla harvemmin. Muutokset voivat olla pieniä ja arkipäiväisiä, tai suuria, koko elämään vaikuttavia. Jokaisella on myös yksilöllinen tapa käsitellä muutostilanteita: osa kokee ne tervetulleina ja osa taas suorastaan pelottavina. Miten sinä koet muutokset?

Muutoksen kohtaaminen

Kun muutos on toivottu, siihen liittyy usein positiivisia tunteita. Koet ehkä iloa, intoa ja odotusta. Tällöin muutos on usein helppo kohdata. Kun muutos taas on yllättävä tai jonkun toisen aiheuttama, voi muutos olla haastavampi kohdata. Koet ehkä jännitystä, epätietoisuutta, voimattomuutta ja toisinaan jopa pelkoa.  Saatat myös tuntea halua vastustaa tai hidastaa muutosta.

Mikä muutoksessa pelottaa?

Usein pelottavaksi koetaan muutokseen liittyvä ”uusi ja tuntematon”. Lisäksi muutos herättää paljon kysymyksiä: mikä muuttuu, mikä pysyy ennallaan, mitä tämä muutos minulta vaatii, kykenenkö tähän, riittävätkö voimavarani, miten läheiseni selviävät?

Tunteet ovat hyvin luonnollinen osa muutoksiin liittyvää prosessia. Tunteita voi kuitenkin opetella hallitsemaan ja tällöin muutostilanteet on helpompi kohdata. Muutoksiin liittyvien tunteiden hallinnassa tärkeää on hyväksyntä. Mikäli et voi vaikuttaa muutokseen, voit kuitenkin aina vaikuttaa omaan suhtautumiseesi ja asenteeseesi muutosta kohtaan.

Kohti hallittua muutosta

Haluatko hallita tunteesi muutostilanteessa? Seuraavilla keinolla voit lähteä harjoittelemaan tunteiden hallintaa.

Muutoksen kohdattuasi, onnittele itseäsi ja juhlista saavutustasi.

Lähde: Huippukuntoon.fi (nykyinen Kauneus & Terveys)