Terve.fi

Nukuitko liian vähän? Univaje saa ahmimaan ja nostaa painoa

Nukuitko liian vähän? Univaje saa ahmimaan ja nostaa painoa

Liian lyhyet yöunet voivat kiihdyttää painonnousua jo yhdessä viikossa.
Mainos

Liian lyhyet yöunet voivat kiihdyttää painonnousua jo yhdessä viikossa, tuore tutkimus osoittaa. Painoa kertyy, koska univajeiset alkavat syödä enemmän kuin kuluttavat.

Tulokset perustuvat kokeeseen, jossa kuusitoista nuorta, tervettä ja normaalipainoista vapaaehtoista asusti unitutkimuslaboratoriossa kahden viikon ajan.

Tutkimuksen alussa kaikki osallistujat saivat kolmen päivän ajan nukkua yhdeksäntuntisia unia ja syödä heidän energiankulutukseensa sopeutettuja aterioita. Tämän jälkeen heidät jaettiin kahteen ryhmään, joista toisessa yöunet rajattiin viiteen tuntiin ja toisessa jatkettiin kuten ennenkin. Kummassakin ryhmässä osallistujille tarjottiin suuria aterioita ja he saivat välipaloja ja naposteltavaa aina halutessaan. Viiden päivän kuluttua osallistujat vaihtoivat ryhmiä.

Viisituntisia yöunia nukkuessaan osallistujat kuluttivat keskimäärin 5 prosenttia enemmän energiaa kuin yhdeksäntuntisia unia nukkuessa, mutta he myös lisäsivät energiansaantiaan 6 prosenttia. Vähemmän nukkuvat myös söivät vähemmän aamupalalla ja ahmivat välipaloja illalla.

Tutkijat uskovat nimenomaan iltanapostelun selittävän miksi univajeisten energiansaanti kohosi. Olennaista on myös se, että koehenkilöillä oli tarjolla niin paljon ruokaa kuin he halusivat. Tällaisessa tilanteessa etenkin miehet alkoivat syödä enemmän kuin tarvitsivat, vaikka olisivat nukkuneet riittävästi. Naiset alkoivat napostella vasta univajeen myötä.

Tulokset julkaistiin Proceedings of the National Academy of Sciences -tiedelehdessä.

Lähde: Proceedings of the National Academy of Sciences 2013

Lue myös:

Unenpuute tekee miehistä nälkäisempiä ja ehkäisee naisia tulemasta kylläisiksi

Vain kahden tunnin univaje yössä voi tuhota muistosi lopullisesti!

Nukutko huonosti? Valvominen lisää kiloja

Julkaistu: 21.3.2013