4 askelta terveeseen sydämeen
Sydänterveys on merkillinen asia, sillä siihen ei yleisesti tule kiinnitettyä huomiota, ennenkuin on liian myöhäistä. Valitettavasti sydäntaudit ovat kuitenkin suurimpia kuolemansyitä ympäri maailman. Jokaisen ihmisen tulisi kiinnittää huomiota sydänterveyteensä.
MBNBC listasi muutaman keinon, jotka auttavat sinua pitämään sydämesi terveenä.
Arvioi riskisi
Sydäntaudin riski tulisi laskea silloin, kun ihminen on suhteellisen terve, suunnilleen 20-30 -vuoden iässä. Riskin arvioiminen auttaa ihmistä käyttäytymään tulevaisuudessa sydämensä hyväksi. Jos sinulla on korkea verenpaine, korkea kolesteroli, sydäntautia suvussa tai tupakoit, saatat tarvita tarkemman riskiarvion. Tarkemman riskiarvion pystyy laskemaan ainoastaa lääkäri, jolla on käytössään tarkat ohjeet ja menetelmät.
Ymmärrä kolesterolia
Vaikka LDL-kolesteroli onkin leimattu ”huonoksi”-kolesteroliksi, ei se ole läpeensä pahaa, kertovat tutkijat. LDL-kolesterolia on olemassa 4 erilaista, joista toiset ovat toisia vaarallisempia. Kunnes tutkijat saavat selville LDL-kolesterolin eri muodot ja niiden vaikutukset, kannattaa pitäytyä yksinkertaisissa tavoissa. Syö aamiaiseksi kaurapuuroa, joka sisältää betaglukaaneja, mikä vähentää imeytyneen kolesterolin määrää kehossa. Harkitse myös kolesterolitestiä, joka näytttää LDL-kolesterolin määrän kokonaiskolesterolissa.
Harkitse kokeita
Jos lääkärisi tarvitsee lisää tietoa kunnostasi, on olemassa muutamia vaihtoehtoja. CRP-koe mittaa tulehdusarvojasi ja CT-kuvaus näyttää sydänverisuonten kunnon. Molemmat näistä kokeista ovat hyviä, jos tarvitset tarkempaa tietoa sydämesi kunnosta.
Tarkkaile verenpainettasi
Verenpaineesi pysyy hallinnassa jos pudotat hieman painoasi ja vähennät suolan käyttöäsi. Myös säännöllinen aerobinen liikunta voi toimia hyväksesi, sillä se vahvistaa verisuoniasti.
Lähde:
