Maltti on valttia - auringonotossakin
Kaunis auringonpaiste keventää mieltä ja hyväilee lämmöllään. Valo on tervetullutta kansalle, joka joutuu elämään suuren osan vuodestaan lähes pimeydessä. Koko elämäkin maapallolla tunnetusti perustuu auringonvalon energiaan.
Auringon valo on kuitenkin myös salakavala vihollinen. Osa säteilystä on näkyvää valoa aallonpituudeltaan lyhyempää ja täten silmälle näkymätöntä. Tämä UV-säteily eli ultraviolettisäteily on ihmiselle jopa vaarallista.
UV-säteilyn eri muodot
UV-B -säteily pystyy läpäisemään vain ihon pintakerroksia, lisää uuden pigmentin muodostumista iholla ja ihon paksuutta. UV-A -säteily tunkeutuu ihon syvempiin kerroksiin ja tummentaa jo olemassa olevaa pigmenttiä.
Ihon ruskettuminen eli pigmentin lisääntyminen on ihon suojakeino UV-säteilyä vastaan. Pääsääntöisesti sen aiheuttaa UV-B -säteily, mutta osa johtuu myös UV-A säteilyn liika-annoksesta. Ruskettuminen ei kuitenkaan estä ihon palamista, vaan jopa estää huomaamasta ihon palamista. Nykykäsityksen mukaan varsinkin lapsuudessa usein tapahtuneet ihon palamiset voivat altistaa myöhemmin ihosyövälle, mm melanoomalle ja tyvisolusyövälle. Maissa, jossa auringonvaloa on paljon ja ihmisillä iho on luontaisesti vaalea, on melanooman esiintyvyys noussut hurjasti. Ihomelanoomista noin 95 % voitaisiin ehkäistä suojaamalla iho palamiselta.
Ihotyypillä on merkitystä
Eri ihotyypit kestävät säteilyä eri tavalla ja sen takia suojautuminen ja auringon palvominen tulee suhteuttaa omaan ihotyyppiin. Suomalaisista kolmannes kuuluu joko luokkaan I tai II, suurin osa kuuluu luokkaan III. Oheisesta taulukosta voit tarkastella ihosi omaa suoja-aikaa auringossa. Huomioi, että lähellä päiväntasaajaa UV-säteilyn vaikutus on jopa 6-kertainen Suomen oloihin verrattuna. Myöskään matala vesi tai ohut pilvipeite ei estä UV-säteilyn kulkua. Lasten iho on myös paljon herkempi UV-säteilyn ihovaikutuksille.
Ihotyyppi - Omasuoja-aika voimakkaassa auringonvalossa
I
Palaa aina, ei rusketu
5 – 10 min
II
Palaa helposti, ruskettuu huonosti
10 – 20 min
III
Palaa joskus, ruskettuu hyvin
20 – 30 min
IV
Ei pala, ruskettuu hyvin
40 min
UV-säteily on tupakan lisäksi erittäin tehokas ihon vanhentaja. Liiallinen UV-säteily vanhentaa ihoa ennenaikaisesti. Iho muuttuu kuivaksi ja karheaksi ja siihen tulee värimuutoksia. Iho ei unohda saamaansa UV-säteilyä, vaan säteilyn vaikutukset kertyvät ihon muistiin koko eliniän ajan
Otsoni – myrkky toimii ilmakehässä suojana
Otsoni on yksi ilmakehän tärkeimmistä kaasuista. Se estää auringon UV-säteilyn esteettömän kulun maanpinnalle, mahdollistaen nykyisen elintapamme. Maanpinnalla otsoni taas on myrkky, joka voimakkaana hapettimena aiheuttaa haitallisia muutoksia kasvien ja eläimien solukoissa. On siis olemassa kaksi otsoniongelmaa: ilmakehän otsonikato ja maanpinnan otsonin lisääntyminen. UV-indeksi kuvastaa auringon haitallisen UV-säteilyn määrää. Siihen vaikuttaa vuorokauden- ja vuodenaika sekä otsonin määrä. UV-indeksi 0 tarkoittaa, että UV-säteilyä ei ole lainkaan ja arvo 10 kertoo erittäin kovasta UV-säteilystä, jota voidaan tavata päiväntasaajalla keskipäivällä. Suomen keskikesällä UV-indeksi on 4-6:n välillä, jolloin II-ihotyypin turvallinen auringossa oloaika on noin 30-60 minuuttia.
Suojaudu järkevästi auringolta
Auringonvalon aiheuttamaa ihon palamista hoidetaan pinnallisena palovammana oireenmukaisella hoidolla, kuten viilentävällä kostealla kääreellä tai kevyellä, haihtuvalla emulsiovoiteella. Nämä voivat sisältää kutinaa lievittävää mentolia. Kipua voidaan hoitaa sisäisesti otettavalla tulehduskipulääkkeellä, kunnes elimistö itse rauhoittaa tilanteen. Hoidolla ei pysty vaikuttamaan palamisen yhteydessä syntyneisiin soluvaurioihin. Niitä voi estää vain suojautumalla ja ehkäisemällä ihon palaminen.
Kannattaa huomioida, että tietyt lääkkeet (esim. tetrasykliini) herkistävät ihon auringonvalon vaikutuksille. Tällöin saatavat palovammat ovat yleensä vaikeita. Näistä lääkkeistä saa lisätietoa lääkäriltä ja apteekista. Noin 10-20 % suomalaisista kärsii UV-säteilyn aiheuttamasta valoyliherkkyydestä, joka ilmenee enimmäkseen monimuotoisena valoihottumana. Tosin useat ihottumat, kuten psoriasis ja atopia, paranevat ultraviolettisäteilyn ansiosta.
Ennaltaehkäisy on parasta suojautumista. Pukeudu pitkähihaisiin puuvilla-asusteisiin ja käytä lierihattua. Siestaa kannattaa suosia varsinkin etelän maissa, koska keskipäivän aikaan tulee noin puolet päivän UV-annoksesta. Uudet suojavoiteet ovat tehokkaita ja voivat antaa liiallisen turvallisuuden tunteen. Pidä “jäitä hatussa” muistaen, että auringonvalosta voi nauttia muutenkin kuin grillaamalla ihosta ryppyinen ja ennenaikaisesti vanhentunut.
Lisätietoa:
