Voi hyvin

3 x helpota ruoansulatusta jumpalla

3 x helpota ruoansulatusta jumpalla
Näillä liikkeillä saat ruoansulatuksen sujumaan paremmin ja helpotat oloasi. Lisäksi jumppa auttaa ummetukseen, närästykseen ja ilmavaivoihin.
Julkaistu: 20.12.2013

Näillä liikkeillä parannat ruoansulatustasi. Heti ruokailun jälkeen liike 3 on paras. Muita kannattaa tehdä aikaisintaan tunti ruokailun jälkeen.

Liike 1: Lattialla sykkyrässä

- Asetu lattialle selinmakuulle ja rentouta yläkeho. Alaselkä on luonnollisella kaarella.

- Nosta jalat koukussa vatsan päälle. Vedä jalkoja tiukalla otteella lähelle kehoa.

- Nosta samalla yläkehoa lattiasta. Tuo otsa niin lähelle polvia kuin pystyt. Yläselkä ja niska saavat olla pyöreänä. Pysy liikkeessä 30 sekuntia rauhallisesti hengitellen. Toista liike kolmesti. Liike hieroo ruoansulatuselimistöä, vaikuttaa suolistoon puhdistavasti ja helpottaa ilmavaivoja. Sopii erityisen hyvin myös ylipainoisille.

Liikkeet ovat osa Voi hyvin -lehden ruoansulatusjumppaa. Kaikki 7 liikettä sisältävän jumpan löydät Voi hyvin -lehdestä 10/2013.

Kommentoi »