12 keinoa välttää joulukiloja
Joulun aika ja vuoden vaihde on täynnä juhlaa ja tietysti myös paljon hyvää ruokaa. Jouluruoan ei kuitenkaan tarvitse kerryttää kiloja vyötärölle. Jopa juhlaherkut voi saada sopimaan terveelliseen ruokavalioon kun pysyy kohtuudessa, kertoo EverydayHealth.
com.
Joulukilojen – kuten minkä tahansa muidenkin kilojen – kertymisen voi välttää kuluttamalla vähintään yhtä paljon kaloreita kuin syö.
1. Älä heittäydy joulunakaan sohvaperunaksi, vaan pysy liikkeellä. Pidä liikuntarutiinistasi kiinni vaikka suunnittelemalla tulevan viikon treenit etukäteen. Vähintään puoli tuntia hengästyttävää ja hikoiluttavaa liikuntaa päivässä pitää kilot kurissa.
2. Rajoita television katselua koko perheeltä ja aseta järkevä yläraja lasten videopelien pelaamiselle. Tilalle voit keksiä vaikka uuden jouluperinteen, joka voi olla vaikka koko porukan kävelyretki kirpeässä pakkassäässä.
3. Pelatkaa perheen ja jouluvieraiden kanssa ulkopelejä ennen jouluateriaa.
4. Jos haluat säilyttää jatkuvan joulun tunnelman, jumppaaminen onnistuu myös joululaulujen tahtiin.
5. Tehkää ystävien kesken uudenvuodenlupaus, että aloitatte päivittäisen kävelyn yhdessä.
6. Joulustressi vaatii veronsa. Voit välttää tai helpottaa sitä liikkumalla aktiivisesti.
7. Voita himosi syödä jotain jatkuvasti. Pääasia joulussa ei liene seisovan pöydän vieressä hengailu, vaan sukulaisten ja ystävien kanssa oleminen.
8. Jouluna on helppo ottaa lautaselle enemmän kuin pystyy syömään. Kaikkia ruokalajeja ei ole pakko maistaa, ainakaan kerralla. Malta mielesi annoskokojen ja santsikierrosten kanssa.
9. Varsinkin todella rasvaiset ja sokeriset herkut, kuten suklaa, lihottavat nopeasti.
10. Paras lahja lapsille on monien mielestä selvä joulu. Jos kuitenkin juot alkoholia, tee se kohtuudella. Alkoholissakin on hurja määrä kaloreita.
11. Laita tarjolle hedelmiä ja marjoja korvaamaan makeisia.
12. Sen sijaan, että laittaisit kinkun tai kalkkunan jämät leivän päälle, kokeile mieluummin tehdä niistä kevyt salaatti oman maun mukaan.
