Tällä helpolla tavalla voit alentaa kolesteroliasi
Jos olet huolissasi kolesterolistasi, on olemassa eräs helppo ja yksinkertainen keino hallita sitä hieman paremmin.
Nimittäin pienempien aterioiden syöminen tiheämpään tahtiin voi auttaa kolesterolia pysymään kurissa paremmin. Asiasta uutisoidaan Livescript.com -sivustolla.
Brittiläistutkimuksen mukaan väliä on sekä sillä mitä syö, että sillä milloin syö. Tutkimuksessa huomattiin, että niillä henkilöillä, jotka söivät päivässä kuusi kertaa tai enemmän, oli noin 5 % matalammat kolesteroliarvot kuin niillä, jotka söivät harvemmin. Painolla, fyysisellä aktiivisuudella tai tupakoinnilla ei ollut vaikutusta tutkimustulosten kannalta.
Suuremmat ateriat harvemmilla väleillä aiheuttavat insuliiniryöpyn, joka taas kasvattaa kehon rasva- ja kolesteroliarvoja. Sen sijaan pienemmät ateriat tiheämmillä väleillä ehkäisevät insuliiniryöppyjä. Mitä tasaisempi insuliinitaso on, sen paremmin kolesteroliarvot ovat hallinnassa.
Viiden prosentin pudotus kolesteroliarvoissa saattaa tuntua pieneltä, mutta sillä on suuri vaikutus. Se voi auttaa ehkäisemään sepelvaltimotaudin todennäköisyyttä jopa 10 %.
