Kauneus
Syö näin ja kaunistat ihoasi
Tiesitko, että se mitä laitat suustasi alas vaikuttaa ihosi hyvinvointiin? Nämä ruoka-aineet edistävät ihosi terveyttä.
- Marjat, hedelmät ja kasvikset ovat ihon ystäviä. Niissä on paljon antioksidantteja, jotka suojaavat kehoa ja sen soluja hapettumiselta.
- Satsaa kuituihin, kuten täysjyväruisleipään ja pellavarouheeseen, jotta vatsa toimii hyvin. Ummetus voi näkyä ihon sameutena.
- Vesi, vihreä tee ja yrttijuomat virkistävät ja kosteuttavat. Vältä alkoholia, se saa ihon punoittamaan ja laajentaa hiusverisuonia.
- Pähkinöiden, kasviöljyjen, kalan ja avokadon hyvät rasvat hellivät ihoa. Hyvien rasvojen puute voi ilmetä ihon kuivumisena ja hilseilynä.
- Iho ja elimistö eivät tarvitse lainkaan valkoista sokeria ja huonoja hiilihydraatteja.
Lähteet:
laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, FLT ravintovalmentaja Annika Havaste/annikahavaste.fi ja Iholiitto.
Kommentit