Vuorosierainhengitys tuo tasapainoa ja harmoniaa. Tee harjoitusta tunnustellen, sillä se on melko voimakas.
- Kohota oikea käsi kasvojen eteen ja paina etu- ja keskisormi kulmakarvojen väliin. Sulje peukalolla oikea sierain ja hengitä syvä ja pitkä sisäänhengitys vasemman sieraimen kautta. Sulje vasen sierain nimettömällä ja hengitä pienen tauon jälkeen samanpituinen hengitys ulos avoimella oikealla sieraimella.
- Hengitä sitten sisään oikealla sieraimella, sulje se peukalolla ja hengitä ulos vasemmalla sieraimella. Näin syntyy kokonainen kierros.
- Jatka 5–10 kierrosta. Aloita aina vasemman sieraimen sisäänhengityksellä.
- Jää istumaan hiljaa muutamaksi minuutiksi ja vastaanottamaan harjoituksen rauhoittava vaikutus.
Lue lisää
Katso myös nämä
