Terve.fi

Raskaana kesäkuumalla - 14 helpottavaa vinkkiä

Raskaana kesäkuumalla - 14 helpottavaa vinkkiä
Mitä raskaana oleva voi siten tehdä helpottaakseen oloaan? Tässä 14 neuvoa, joilla raskaana olon kesällä voi tehdä mahdollisimman helpoksi.
Julkaistu: 9.6.2010

Mitä raskaana oleva voi siten tehdä helpottaakseen oloaan? Tässä Pregnancy.com-sivustolta poimitut 14 perusneuvoa, joilla raskaana olon kesällä voi tehdä mahdollisimman helpoksi.

1. Aamut ja illat

Käy asioilla, kävelyllä ja hoida muut ulkona tapahtuvat tehtävät aamuisin tai iltaisin, kun on viileämpää.

2. Varjo ja tuuletin

Pysy hellepäivinä sisällä varjossa tai tuulettimen läheisyydessä. Seuraa säätiedotuksia ja vältä liikkumista päivinä, jolloin on vaikea hengittää.

3. Vaalea ja puuvilla

Käytä vaaleasävyisiä puuvillavaatteita, jotka heijastavat auringonvaloa. Tummat värit saavat olosi tuntumaan kuumemmalta.

4. Puuvilla ja pellava

Yritä käyttää luonnonmateriaaleista, kuten puuvillasta ja pellavasta valmistettuja vaatteita, jotka hengittävät ja suodattavat kosteutta.

5. Neste ja nestetasapaino

Juo paljon nesteitä. On erityisen tärkeää pitää yllä nestetasapainoa, kun olet raskaana kesäkuumalla.

6. Aurinko

Poistu auringosta heti jos sinua huimaa tai pyörryttää. Vältä suoraa aurinkoa kaikkein kuumimpiin aikoihin aamukymmenestä iltapäivän neljään.

7. Varjo

Istu ulkona aina vähintään osittain varjossa välttääksesi ylikuumeneminen.

8. Palaminen ja maksaläiskä

Laita aurinkorasvaa 20 minuuttia ennen aurinkoon menoa välttääksesi palaminen. Raskauden aikana iho on alttiimpi palamiselle ja maksaläiskille hormonien vuoksi.

9. Suihku

Ota säännöllisiä suihkuja helpottaaksesi oloasi.

10. Vesi

Kuumana päivänä kanna mukanasi pientä suihkupulloa vettä, jolla voit viilentää oloasi.

11. Jalat ylös

Nosta jalkasi ylös usein välttääksesi niiden turpoamista ja parantaaksesi verenkiertoa.

12. Suola

Käytä suolaa mahdollisimman vähän estääksesi turpoamista ja nestehukkaa.

13. Päiväunet

Ota päiväunia usein. Kuumuus voi väsyttää raskaana olevan nopeasti ja olosi on huomattavasti parempi, kun lepäät säännöllisesti.

14. Pyydä apua

Pyydä apua jos olet liian väsynyt tekemään kotitöitä. Raskauden edetessä ja lämpötilan noustessa saatat kokea olevasi liian väsynyt hoitamaan kaikkia normaaleja rutiineitasi.

1 kommentti