Parhaat laihdutuskikat maailmalta
Tohtorit ja ravintotieteilijät tarjoavat laihdutusvinkkejään, kuntokeskusten Personal Trainereilla on omat konstinsa. Netin avulla voi lukea painonpudotusneuvoja bloggaajilta kotiäideistä poliitikkoihin.
Ideoita painonpudotuksen tueksi on siis tarjolla joka makuun, mutta miksi kiloja on silti niin vaikea saada tippumaan? Ja miten ihmeessä ranskattaret onnistuvat pysymään hoikempina kuin suomineidot tai amerikkalaisrouvat? Voisivatko terveet elämäntavat sittenkin toimia paremmin kuin jatkuva laihduttaminen?
Readers Digest listasi kahdeksan parasta konstia, joiden avulla suomalaisnaisten on mahdollista päästä Välimeren prinsessojen mittoihin.
1. Japanilainen maltti
Japanissa, Okinawan saarella asuvien ja paikallista ruokavaliota noudattavien ihmisten keskimääräinen painoindeksi on ihanteelliset 21,5. Heidän salaisuutensa on ”hachi bu”, meikäläisittäin syömisen lopettaminen siinä vaiheessa, kun on 80 prosenttisesti täynnä.
Ruokapöydästä ei pidä nousta vatsa tyhjänä (se johtaa vain herkutteluun ja yösyömiseen), mutta vyötä ei pitäisi joka aterian jälkeen joutua löysäämäänkään. Jos aina syöt vatsasi pullolleen, se pikkuhiljaa venyy, ja tarvitset täyttyäksesi yhä enemmän ruokaa.
2. Välimeren öljyt
Välimeren asukkaat ovat tunnettuja oliiviöljyn ystäviä, Okinawan väki taas on mieltynyt rapsiöljyyn. Öljyissään he kokkaavat ennen muuta vihanneksia, jotka öljy saa maistumaan suorastaan vastustamattomilta.
Koska kasvikset ja terveelliset kasviöljyt maistuvat, ei liene ihme, että Välimeren ja Okinawan rannoilla käyskentelee varsin sutjakoita paikallisia.
3. Autoilu ranskalaisittain
Me suomalaiset olemme omaksuneet monia asioita Amerikasta. Monet niistä ovat hauskoja ja harmittomia, mutta miksi ihmeessä meidän on täytynyt ruveta ihannoimaan take away- kulttuuria. Tiedättehän: hampurilaisravintoloiden autokaistoja, latte-kahveja pahvimukeissa…
Japanilaisten mielestä on epäkohteliasta syödä ja kävellä yhtä aikaa. Ranskalaisia taas ei voisi edes kuvitella hörppivän kahviaan Citroeninsa ratissa. Ei liene sattumaa, että he myös pysyvät hoikempina.
Syömisen ei ole tarkoitus tapahtua jonkin muun tekemisen ohessa, vaan siihen tulee todella keskittyä. Silloin ruoasta nauttii enemmän, eikä huomaamattaan tule popsineeksi turhia kaloreita.
4. Kävely aasialaisittain
Miksi me suomalaiset koemme niin välttämättömäksi, että jokaisen kaupan, viraston ja jopa liikuntakeskuksen ovelle pitää päästä omalla autolla?
Monissa Aasian ja Välimeren maissa fyysinen aktiivisuus on luonnollinen osa elämää. Sikäläiset eivät suinkaan pumppaa rautaa kuntosaleilla, vaan yksinkertaisesti käyttävät liikkumiseen auton sijaan jalkojaan. Ja sen huomaa heidän tasapainoisista vartaloistaan.
5. Ranskalainen ruokailurytmi
Ranskattaret syövät kolme ateriaa päivässä.
Kuulostaako uskomattoman paljolta? Todellisuudessa juuri säännöllinen ruokailurytmi on heidän sulokkuutensa salaisuus. Kun ei missään vaiheessa päivää päästä vatsaansa kiljumaan ruokaa, on syömisiä helpompi hallita.
Kun ruoka-aika koittaa, syö. Aloita aamiaisesta. Tutkimusten mukaan ne, jotka syövät säännöllisesti aamiaista ovat hoikempia kuin ne, joilla on tapana jättää se väliin.
6. Italialaiset perheateriat
Italialaiset ovat kuuluisia tunteikkaista – ja äänekkäistä – perheaterioistaan. Se on epäilemättä eduksi perhesuhteille, mutta se pitää myös heidän kilonsa kurissa.
Seurassa syöminen hoikentaa, koska silloin tulee tarkkailleeksi paremmin omaa syömistään. Keskustelun lomassa myös syö hitaammin ja tuntee helpommin, milloin on syönyt tarpeeksi.
7. Intialainen rentoutuminen
Meidän tulisi syödä, koska olemme nälkäisiä ja tarvitsemme ravintoa. Ei siksi, että olemme tylsistyneitä, ahdistuneita tai surullisia. Niin sanottu lohturuoka on usein hyvin epäterveellistä ja sitä tulee mässäiltyä suuret määrät.
Rentoutumiseen ja mielen hallintaan kannattaakin ottaa mallia intialaisista, jotka syövät nälkäänsä ja joogaavat ahdistuksensa pois. Siinä esimerkki, jota länsimaalaistenkin kannattaisi noudattaa.
8. Välimeren viinit
Välimeren väellä on monia oivia keinoa pitää itsensä hoikkina – ja nauttia elämästä!
Aterioidessaan he nauttivat tavallisesti lasillisen viiniä. Juuri viinin antioksidanttien arvellaan olevan ainakin osasyynä siihen, että sydän- ja verisuonitauteja on Välimeren maissa suhteellisen vähän.
Kannattaa kuitenkin olla tarkkana, että lasillisen jälkeen malttaa sulkea korkin…
Lue lisää:
Laihduttaja, näin hillitset herkkuhimon!
Uusi laihdutuskysely: suomalaisista 70% laihduttaa, vain viidesosa onnistuu siinä
Ravintola naapurissa nostaa naisen painoa
