1. Muista kiitollisuuden merkitys

Kiitollisuus lisää onnellisuutta. Se lisää kestävyyttä vaikeuksissa sekä vähentää stressiä ja masennusta. Se parantaa myös ihmissuhteita ja terveyttä. 

2. Kirjoita kiitoskirje

Kuka tai ketkä ovat vaikuttaneet elämääsi myönteisesti? Kenen seurassa olet iloinen ja kukoistat? Kirjoita näille ihmisille kiitoskirjeet. Vie tai postita kirjeet perille.

3. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa

Kiitollisuuspäiväkirja muistuttaa kiitollisuuden aiheista. Kirjaa vähintään kolme kiitollisuuden aihetta ylös joka päivä. Ikävästäkin asiasta voi olla kiitollinen, kun siitä on selvinnyt.

4. Kiitosrukous tyynnyttää

Vietä omalla tavallasi päivittäinen kiitoshetki. Se voi olla rukous tai hiljentymisen hetki. Se tuo hyvää oloa myös, vaikket olisi uskovainen.

Lähde: Markku Ojanen: Hyvinvoinnin käsikirja. Kirjapaja 2009.