Kauneus

Kaunistavat superruoat

Luonnon omat kauneusherkut kaunistavat sisältä päin.

Teksti Emma Suominen
Kuvat Johanna Myllymäki
11.8.2011

Valkoinen tee (Camellia sinensis)

  • Sisältää vielä enemmän antioksidantteja kuin musta tai vihreä tee.
  • Antioksidantit suojaavat vapailta radikaaleilta eli stressin, auringonoton ja huonon ruokavalion aikaansaamilta DNA-vaurioilta ja ihon ikääntymiseltä.
  • Kaada teelehtien päälle kuumaa vettä ja anna hautua kolmesta viiteen minuuttia. Juo kahdesta neljään kuppia päivässä. 

Tomaatti (Solanum lycopersicum)

  • Sisältää ihonhoidossa hyödyllisiä aminohappoja, mineraali- ja hivenaineita, vitamiineja sekä linoli- ja linoleenihappoja.
  • Pehmittää, puhdistaa, kirkastaa, rauhoittaa ja heleyttää ihoa.
  • Syö tuoreita kotimaisia tomaatteja tai luomutomaatteja niin kauan kuin niitä on saatavissa. Suosi purkkitomaateissakin luomua. 

Lakka (Rubus chamaemorus)

  • Mahtava C-vitamiinipommi.
  • Sisältää myös omega-3- ja 6-rasvahappoja, jotka edistävät ihon hyvinvointia.
  • Suojaa ennenaikaiselta vanhenemiselta, vahvistaa ja lisää ihon nestekiertoa.
  • Syö tuoreita tai pakastettuja lakkoja vaikka päivittäin. Pureskele siemenet rikki suussa, jotta niiden sisältämä öljy pääsee imeytymään elimistöön.

Omena (Pyrus malus)

  • Sisältää runsaasti flavonoideja ja suojaa siksi ennenaikaiselta vanhenemiselta.
  • Sisältää ihon, hiusten ja kynsien laatuun vaikuttavia B2, B6-, C- ja E-vitamiineja, kalsiumia ja magnesiumia.
  • Omenan kantasolut suojaavat ihoa ja voimistavat sen omaa puolustusmekanismia.
  • Luomuomena päivässä kaunistaa.

Kaura (Avena sativa)

  • Sisältää runsaasti kuituja ja proteiinia.
  • Puhdistaa ja rauhoittaa ihoa.
  • Kuorii hellävaraisesti.
  • Sekoita pari ruokalusikallista kauraleseitä jogurttiin tai smoothieen proteiini- ja kuitulisäksi.

Mustikka (Vaccinium myrtillus)

  • Marjan sisältämien antosyaanien uskotaan ehkäisevän tulehduksia.
  • Vahvistaa verisuonia ja rauhoittaa herkkää ihoa.
  • Sisältää antiseptisia eli bakteereja tappavia ominaisuuksia.
  • Antioksidantit hidastavat ennenaikaisten ryppyjen syntymistä.
  • Syö tuoreita tai pakastettuja kotimaisia mustikoita kuumentamattomina, niin niissä on eniten hivenaineita jäljellä.

Oliivi (Olea europaea)

  • Oliivin lehdistä ja hedelmästä tehdyt uutteet ja oliiviöljy pehmittävät ja lisäävät ihon kimmoisuutta.
  • Sisältää A-vitamiinin esiastetta karoteenia, E-vitamiinia sekä muita antioksidantteja, jotka hidastavat elimistön hapettumista eli vanhenemista.
  • Käytä neitsytoliiviöljyä alle 180 asteessa paistamiseen sekä salaatinkastikkeeksi.

Soija (Soy tai Soja)

  • Tehostaa ihon oman kosteuttavan ja silottavan hyaluronihapon tuotantoa.
  • Kosteuttaa ja virkistää ihoa ja hiuksia muodostamalla niiden pinnalle suojaavan kalvon.
  • Lesitiini vauhdittaa solujen aineenvaihduntaa.
  • Soijapavut ja öljy sisältävät runsaasti tärkeitä omega-3, 6 ja 9 -rasvahappoja.
  • Sisältää runsaasti proteiinia kudosten, kuten ihon, rakennusaineeksi.
  • Syö luomusoijapapuja välipalaksi ja salaatissa. Maista muitakin luomusoijatuotteita.

Avokado (Persea gratissima)

  • Sisältää runsaasti ihon tarvitsemia A, D- ja E-vitamiineja sekä lesitiiniä.
  • Avokadoöljy imeytyy syvälle ja lisää kollageenin määrää ihossa.
  • Ehkäisee pigmenttiläiskien muodostumista.
  • Vahvistaa couperosaihoa.
  • Syö kypsiä, pehmeitä avokadoja salaatissa, leivän päällä tai vaikka pitsassa.

Sitruuna (Citrus medica limonum)

  • Kiinteyttää ja kuorii ihoa, ehkäisee selluliittia.
  • Sisältää runsaasti ihoa kirkastavaa C-vitamiinia.
  • Vaalentaa hiuksia ja virkistää päänahkaa.
  • Ehkäisee tulehduksia.
  • Purista sitruunan mehu lasilliseen lämmintä vettä ja juo ensimmäiseksi aamulla. Se edistää aineenvaihduntaa ja puhdistaa elimistöä kuona-aineista.

Lähteet Susan West Kurtz: Herätä kauneutesi (Gummerus 2011), luomukampaamo Salon Pacifique, fineli.fi, incihaku.fi, uusimusta.scuarespace.com

Katso myös nämä
Uusimmat
Tilaa uutiskirjeet tästä!

Voimaa ja viisautta suoraan sähköpostiisi