Tunteet ovat oleellinen osa elämäämme ja ne vaihtuvat päivittäin useampaankin kertaan. Parhaimmillaan tunteet lisäävät itsetuntemusta ja auttavat aistimaan elämää. Toisinaan ne taas saattavat viedä hyvinvointiamme alaspäin.
Omien tunteidesi johtamisessa on paljolti kyse siitä, että tunnistat tunteesi ja ymmärrät niiden vaikutuksen toimintaasi. Tunteet ovat henkilökohtaisia ja onkin hyvin yksilöllistä, miten kukin kokee eri tilanteet tai minkälaisia tunteita tilanteet herättävät. Mitä ajatuksia tunteet herättävät sinussa?
Tunnistatko tunteesi?
Luomme erilaisia tunnetiloja elämäämme niin ajatustemme kuin toiminnankin kautta. Osa tunteista on positiivisia ja energiaa antavia, kuten vaikkapa ilo, innostus ja rakkaus. Osa tunteista on puolestaan epämiellyttäviä ja energiaa vieviä, kuten suru, ahdistus ja epävarmuus.
Omien tunteiden tunnistamista on helppoa harjoitella kysymällä itseltä arjen eri tilanteissa:
- Miltä minusta tuntuu?
- Voit määritellä tunteelle nimen, värin, muodon, äänen, painon tai vaikkapa lämpötilan.
- Pohdi, että mikä viesti tunteella tai tuntemuksella on sinulle?
- Millaiset asiat, tekemiset ja ihmiset vaikuttavat tunnetiloihisi päivän aikana?
- Entä mihin toimintaan tunteesi johtavat?
Mitä haluaisit tuntea?
Tunteiden tunnistamisen jälkeen on aika määritellä, mitä haluaisit tuntea? Ja mikä on tavoitteesi tunteiden suhteen?
- Listaa 3 toivomaasi tunnetta.
- Mieti, mikä elämässäsi on tuolloin toisin nykyhetkeen verrattuna?
Toteutusta vaille valmista?
Tunnetiloja voit luoda kiinnittämällä huomiota positiivisia tunteita tuottaviin asioihin. Voit aktivoida tunteita esimerkiksi musiikin, värien, paikan, ihmisten, harrastuksen ja lukemisen avulla. Tai tekemällä jotain muuta itsellesi mielekästä.
Vie tavoitteesi toiminnan tasolle:
Pohdi kunkin kolmen toivomasi tunteen kohdalla millaisten asioiden tekeminen auttaa sinua kokemaan kyseistä tunnetta elämässäsi?
- Mikä on seuraava askeleesi kohti tavoitetta?
- Iloa ja menestystä matkalle kohti tunne-elämäsi huippujohtajuutta!
