Ajattele positiivisesti - elät pidempään!
Pessimisteillä on tapana selittää kaikki elämänsä tapahtumat niin, että ne ovat jollain tavalla ikäviä tai vakavia. He syyttelevät itseään, ja olettavat, että kun jokin asia menee väärin, ei tilanne enää siitä parane.
Optimistit taas elävät elämäänsä palkitsevammin. He ovat sinnikkäämpiä kohdatessaan katastrofin tai jonkin murheellisen tapahtuman, ja ovat yleisestikin iloisempia elämässään. Lisäksi optimistiset ihmiset ovat yleisesti terveempiä, heillä on vahvempi sydän ja he elävät pidempään. He vastustavat jopa flunssaa paremmin kuin muut ihmiset.
Optimistien saavutuksia on selitetty sillä, että he oppivat selviytymään hyvin ja ovat yhteydessä sellaisiin ihmisiin, jotka auttavat ja tukevat heitä. Hankaluudet on helpompi kohdata, kun on hyvien hetkien aikana kasvattanut taitojaan ja voimavarojaan.
Aivotoiminnalla merkittävä rooli
Myös aivotoiminnalla on merkitystä. Innokkailla ihmisillä vasemmat aivolohkot ovat aktiivisempia. Oikeanpuoleisten aivolohkojen aktiivisuus taas liitetään negatiivisiin tunteisiin. RACC-alueen (rostral anterior cingulate cortex) toiminta voi olla merkittävää. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että optimistisesti ajattelevilla on tuolla alueella enemmän aktiivisuutta. Keskiaivoissa sijaitsevalla RACC-alueella on havaittu olevan merkittävä rooli tunnereaktioiden säätelyssä. Toimintahäiriöt tällä alueella voivat aiheuttaa masennusta tai ahdistusta.
Miten olla positiivisempi?
Aivojamme ei ole säädetty joko optimistiseen tai pessimistiseen ajatteluun. Jokainen voi oppia ajattelemaan positiivisesti. Tässä vinkkejä:
- Opettele mietiskelemään. Kahdeksan viikkoa kestävä, päivittäinen tietoinen meditointi (hetkessä pysyminen ilman häiritseviä ajatuksia) lisää vasemman aivolohkon aktiivisuutta.
- Ajattele kolmikoissa. Suunnilleen kolme positiivista hetkeä riittää kumoamaan yhden negatiivisen. Tee mitä tahansa, mistä sinulle tulee hyvä tunne. Kuuntele esimerkiksi hyvää musiikkia tai helli koiranpentua.
- Pidä päiväkirjaa. Kirjoita joka ilta ylös kaikki päivän aikana tapahtuneet hyvät asiat. Muista myös kertoa, miksi nämä hyvät asiat tapahtuivat.
Lähde: WebMD.com
Lue myös:
