Aamurutiini

Aamurutiinin tärkeyttä ei voi korostaa liikaa. Herääminen ja sen jälkeiset toiminnot heijastuvat pitkälle päivään ja oikein tehtyinä antavat voimaa sekä mielelle että keholle.

Monet aamulla tehtävät rutiinit nostattavat agnin eli ruuansulatuksen voimaa. Vatsassa sijaitseva agni on yön aikana, kaphan vaikutuksen alaisena, ollut toimettomana ja sen herättämiseksi on hyvä juoda saman tien lasillinen tai kaksi kuumaa vettä joko pelkästään tai sitruunan ja tuoreen inkiväärin kera.

Ylösnousu- ja jooga-harjoitus

Paras aika nousta ylös on noin tuntia ennen auringonnousua. Tätä aikaa kutsutaan Brahma muhurtaksi eli luojan tunniksi, jolloin ilma on erityisen latautunut pranalla. Silloin keskittymisharjoitukset ja meditaatio ovat otollisia, koska myös kehon ja mielen valmius vastaanottaa pranaa on parhaimmillaan.

Tietyt jooga-asennot auttavat nostamaan agnin voimaa ja vahvistavat apana vatan toimintaa, joka auttaa suolen tyhjentämisessä. Hyviä asanoita ovat esim. pavanmuktasana, balasana, ja paschimottanasana ja muut eteenpäin taivutukset.

Suolen tyhjentäminen on tärkeää ja se tulisi tapahtua ennen keskipäivää, muuten kuona-aineet pääsevät lisääntymään kehossa. Suolen voi totuttaa toimimaan aamulla.

Aamupala

Ayurveda suosittelee syömään kevyen aamupalan. Kun agni on vielä epävarma voimastaan on parempi käsitellä vatsaa varovaisesti ja syödä vain pieni määrä kevyttä, mieluiten lämmintä ruokaa.

Esimerkiksi kylmä maito tai mehu vähentää agnin voimaa ja koko päivän ruuansulatus saattaa vaarantua. Kuppi teetä tai chaita paahtoleivän kera sopii kaikille doshille. Paahtaminen saa leivän raskauden muuttumaan kevyeksi ruuansulatusta ajatellen.

Ghee, eli kirkastettu voi on erittäin hyvä vatsalle ja sitä onkin hyvä käyttää pelkän voin tai margariinin sijaan leivän päällä.  

Tässä alla on lista aamuun kuuluvista rutiineista. Jos et ehdi tai pysty jostain syystä suorittamaan kaikkia, juo ainakin lämmintä vettä, käy suihkussa ja puhdista kieli ja hampaat.