Hyvinvointi

Tavoitteista totta - löydä kestävä motivaatio

Huimat onnistumiset saavat alkunsa ajatuksista, jotka saavat sinut hymyilemään. Hymy on merkki positiivisesta tunnelatauksesta, jonka siivin teemme lähes automaattisesti töitä tavoittelemamme asian, olotilan tai unelman eteen. Motivaatiota voi ruokkia monin tavoin – ja se kannattaa, aina.

Teksti Taru Hermunen-Kuusela

18.9.2014 Terve.fi

Motivaatio ja sen merkitys

Asenne ratkaisee, tahto luo tekoja. Motivaatio on asennetta, motivaatio on tahtoa. Se on sitä että jaksaa – töissä, treeneissä, kotona –, ja nauttii siitä mitä tekee, vaikka se olisi vähän hankalaa, työlästä tai jopa vaikeaa. Ilman motivaatiota tekemisestä tulee pakkopullaa ja lopulta asiat jäävät sikseen. Ilman motivaatiota ei viitsi. Motivoituneena sen sijaan pystymme jopa enempään kuin kuvittelimme: kuljemme määrätietoisesti kohti tavoitetta, jotain jonka haluamme saavuttaa. Motivaatio antaa voimaa, jonka avulla jaksamme toimia.

Motivoidu siitä mitä teet ja miten teet

Motivaatio kasvaa kun otamme ohjat omiin käsiimme ja huomioimme oman inspiraatiomme lähteet. Eri ihmiset pitävät ja innostuvat erilaisista asioista. Se mikä on mukavaa yhdelle on kauhistus toiselle. Sama pätee motivaation suhteen: yksi motivoituu vaikkapa rahasta, toinen ruuasta. Joku haluaa ideoida ja fiilistellä, toinen taas haluaa kokea käytännön toimintaa. Tärkeintä onkin tarkastella omia mieltymyksiä ja vahvuuksia sekä asioita, joista tulee hyvälle tuulelle. Hyödyntämällä näitä elementtejä kaikessa mitä oma arki sisältää, asioihin on helpompaa suhtautua positiivisesti ja luottamuksella.

Jos ei mitenkään jaksa nauttia siitä mitä tekee tai tunne motivaatiota mihinkään, kannattaa todella miettiä, onko se mitä tekee tai tavoittelee tosiaan sen arvoista, että asiasta kannattaa stressata. Sillä stressihän siitä syntyy, jos ei jaksa, ehdi tai viitsi – tai kaikkea tätä. On kuitenkin hyvä muistaa, että motivaation puute ei aina tarkoita, että tekee tai tavoittelee vääriä asioita – tilanne ja motivaatio voi korjaantua jo sillä, että tekee samat asiat mutta vaikkapa toisella tavalla tai toisessa järjestyksessä.

Kirkasta tavoitteesi ja kulje kohti saavuttamista

Kenen tahansa meistä on turha marista, että tavoitteemme eivät toteudu, jos emme ole niitä koskaan oikeasti asettaneetkaan. Tavoitteen ei kuitenkaan tarvitse olla liian ehdoton, tiukka tai suorituskeskeinen. Riittää, että mielessä on jotain mitä kohti haluaa pyrkiä. Se voi olla ajatus hetken mielijohteesta tai pitkäaikainen unelma. Yleensä tavoite kumpuaa toiveesta toteuttaa mikä tahansa näköpiirissämme oleva muutosmahdollisuus. Olkoon se pieni tai iso, asenteesi (ja usein vain asenteesi) ratkaisee onko se toteutettavissa.

Kun tavoite siintää mielessä, kannattaa vielä huomio kääntää tekemisestä saavuttamiseen. Voit toki itse tehdä paljonkin minkä tahansa asian eteen, mutta asioita voi saavuttaa myös tavoilla, joita emme aina voi etukäteen tietää. Riittää siis, että päätät edetä aina yhden askeleen kerrallaan ja annat myös asioiden tapahtua ympärilläsi – kaikesta kun et voi itse päättää.

Ruoki motivaatiotasi huomioimalla kaikki ne pienenpienet ilon ja onnistumisen hetket, joita kohtaat joka päivä, etenkin silloin kun huomaat edistyväsi tavoitteesi suhteen. Motivaatiosi kiittää, ja puolestaan pitää sinut hyvässä vireessä. Voit soveltaa tätä niin työssäsi, urheiluharrastuksessa kuin kotitöissäkin – tai missä tahansa muussa oman elämäsi ajankohtaisessa tilanteessa. Kaikesta voi nauttia tai ainakin selvitä parhain päin – asenne ratkaisee.

Viisi vinkkiä tavoitteiden toteuttamiseen:

1. Tavoite

Mikä on tavoitteesi – mitä haluat, mitä toivot, mistä unelmoit?

2. Toimintasuunnitelma

Mitä voit itse tehdä tavoitteesi saavuttamiseksi? Anna mielesi keksiä ainakin yksi asia, josta voit päättää itse. Hyödynnä vahvuuksiasi ja mieti miten haluat asiat tehdä. Jos et voi mitenkään vaikuttaa tavoittelemaasi asiaan itse, kannattaa se jättää sikseen ja keksiä jotain muuta.