1. Herää hiukan aikaisemmin
Vartin tai puolen tunnin oma aika on sinun luksushetkesi, jolloin voit syödä aamiaista, meditoida, lukea tai kirjoittaa vaikkapa päiväkirjaa tai unesi muistiin.
2. Herätä kroppa
Lyhyt ulkoilu, jooga- tai jumppahetki piristää enemmän kuin vartin torkuttaminen herätyskellolla. Valitse meditaatioharjoitus tai 1–3 sinulle sopivaa helppoa jooga- tai jumppaliikettä ja tee ne. Viisi minuuttia riittää.
Katso täältä aamuun sopiva venytys.
3. Tee aamusta ihana
Sanotaan, että aamun ensimmäinen tunti on tärkeä ja antaa päivälle suunnan. Valitse siis jokaiseksi aamuksi vaatteet, korut ja tuoksut, joista pidät. Käytä oma hetkesi nautiskellen. Syö aamupala, josta tulee hyvä mieli.
4. Valmista energinen aamujuoma
Pidä pakasteessa tuoretta inkivääriä. Raasta jäistä inkivääriä kuppiin. Kaada päälle kuumaa vettä ja lisää hieman hunajaa.
5. Aloita aamu illasta
Käytä aamun valmisteluun aikaa edellisenä iltana. Kerää tarvittavat vaatteet ja tavarat valmiiksi ja mieti, mitä puet päällesi. Älä jätä mitään muistin varaan. Tee aamulle aikataulu ja pysy siinä. Jätä 5–10 minuuttia tilaa vastoinkäymisille.
– Päätä ilta 10–20 minuutin pituiseen meditaatioon, jossa rentoutetaan koko keho. Se parantaa unta ja siten myös seuraavaa aamua, neuvoo elämäntaidonvalmentaja Eeva Ojalehto.
Ohjeet Eeva Ojalehdon rentouttavaan iltameditaatioon löydät täältä.
Juttu on julkaistu Voi hyvin -lehdessä 1/2014 Hyvä arki -juttusarjassa.
