1. Olkaimet
Valitse kaksiolkaiminen reppu, jonka olkaimissa on pehmusteet jakamassa taakan tasaisesti.
2. Säädä korkeutta
Lapset haluavat usein jättää olkaimet löysiksi, jolloin reppu roikkuu paljon selän alapuolella. Tämä voi aiheuttaa kipua, koska alaselkä joutuu kantamaan kaiken painon sen sijaan, että olkapäät hoitaisivat osan työstä. Kiristä olkaimia niin, että reppu on selän keskellä.
3. Molemmat olkaimet
Neuvo lastasi käyttämään repun molempia olkaimia. Yhden olkaimen metodi voi näyttää lapsesta hienolta, mutta se lisää huomattavasti painetta ja horjuttaa kehon suoraa linjaa.
4. Punnitse reppu
Punnitse ensin reppu ja sen jälkeen lapsesi ilman reppua. Vähennä sitten repusta tavaraa sen verran, ettei se paina yli 10 prosenttia lapsesi omasta painosta. Jos hänen täytyy säännöllisesti kantaa enemmän tavaraa repussaan kuin olisi hyväksi, hanki hänelle pyörillä vedettävä reppu.
5. Puhu lääkärille
Jos lapsesi valittaa selkäkipuja – vaikka se vaikuttaisi vähäiseltäkin – puhu lääkärille. Mikään määrä kipua ei ole normaalia, ja lääkäri voi suositella vahvistavia liikuntaharjoituksia, jotka auttavat lievittämään kipua.
Lue myös:
Oikein säädetty reppu säästää koululaisen selkää
