Myönteistä asennetta voi harjoitella, kannustaa valmentaja Eija Hinkkala
Mikä ruokkii myönteistä asennetta? Entä miten asennettaan voi muokata? Tietokirjailija Eija Hinkkala kertoo.
Tietokirjailija ja valmentaja Eija Hinkkala auttaa työssään tiimejä ja ihmisiä löytämään ”oman juttunsa”. Hän syventyy kirjassaan Muuta asenteesi, muuta elämäsi siihen, mistä aineksista asenne koostuu, mikä ruokkii myönteistä asennetta ja miten asennettaan voi muokata.
Miten kiinnostuit kirjasi aiheesta?
”Asenne on mielen asia, ja ihmismieli ja ihmiset ovat kiinnostaneet minua aina. Elin 17 vuotta Saksassa, missä opiskelin hammaslääkäriksi. Huomasin, miten mielen voima vaikuttaa potilaaseenkin hyvässä ja pahassa.
Sittemmin olen työssäni valmentajana oivaltanut, että suurimmat esteet tavoitteiden tai unelmien saavuttamisen tiellä ovatkin usein omassa mielessä ja asenteessa.”
Mitä asenne tarkoittaa?
”Yksinkertaista kiteytystä ei ole olemassa. Arjessa voidaan puhua suhtautumistavasta eli siitä, miten suhtautuu asioihin, omaan itseensä ja muihin, elämään ylipäänsä. Meillä voi olla monenlaisia asenteita jokaiseen tilanteeseen.
Asennetta on kuvattu myös tavaksi olla oma itsensä, ja jokseenkin niin ajattelen itsekin.”
Mistä kaikesta asenne rakentuu?
”Ensinnäkin omista ajatuksistamme sekä urautuneista ajatuksista johtuvista uskomuksista, jotka osin tiedostamattamme ohjaavat meitä. Tunteet ja arvomaailma vaikuttavat asenteemme muodostumiseen.
Myös suhteemme toisiin ihmisiin on tärkeässä roolissa, sillä keräämme jatkuvasti toisiltamme vaikutteita valtavasti.”
Miten tunteiden säätely liittyy asenteeseen?
”Tunteet vaikuttavat ajatteluumme joka tilanteessa. Asenteemme näkyy siinä, millaisia reaktioita tunteet meissä synnyttävät. Tunnetaidot auttavat meitä hyväksymään ja ottamaan vastuun tunteista ja reaktioista.
Esimerkiksi viha on arvokas tunne. Ennen kuin puramme vihamme johonkin tai vastaavasti kätkemme sen, on hyvä pysähtyä miettimään, mistä pohjimmiltaan on kyse. Usein vihan pohjalla on epäoikeudenmukaisuuden tai rajojen polkemisen kokemuksia. Hyvin usein myös jokin pelko.
Tällainen itsetutkiskelu on hyödyllistä, koska se auttaa hyväksymään myös kielteisen tunteen kuitenkaan antamatta sen vaikuttaa pitemmän päälle asenteeseemme.”
Mitkä asiat tukevat myönteistä asennetta?
”Oma sydämen tieto on vahva pohja myönteisyydelle, koska sydän on hyvän puolella. Kannattaa suunnata mielensä myös kasvuun ja oppimiseen, sillä niitä aivomme rakastavat. Suosittelen innostumaan häpeilemättä. Kun kasvu ja innostus yhdistyvät, syntyy parhaimmillaan intohimo jotain asiaa kohtaan. Se on vahva myönteisyyttä ja jaksamista ylläpitävä voima.
Meissä kaikissa on myönteisyyttä ja kielteisyyttä, se on osa ihmisyyttä. Kielteisestä asenteesta ei kuitenkaan ole hyötyä. Se vie energiaa. Myönteinen asenne taas vie eteenpäin, auttaa jaksamaan ja ylläpitää hyvää terveyttä ja ihmissuhteita.”
Mikä myönteisen asenteen tiellä useimmiten on?
”Myönteisyyttä nakertavat monenlaiset pelot, häpeän tunteet ja egomme. Tästä kolmikosta muodostuu rakennelma, jonka vaikutusta yritän kirjassani hälventää kaikin tavoin.
Kun tunnistaa ja tiedostaa egon, häpeän ja pelkojen värittämät ajatuksensa, ne voi ajan kanssa korvata myönteisillä, sydämen puhetta kuuntelevalla tavalla.
Kun saa itsensä kiinni kielteisistä ajatuksista, voi tietoisesti pyrkiä korvaamaan ne. Kielteisyyden poispakottaminen ei toimi, vaan sen sijaan kannattaa ajatella aktiivisesti kaikkea hyvää, olla hyvän puolella. Myös tietoisesta kiitollisuuden harjoittamisesta on apua.
Kun pelon, häpeän ja egon vaikutus pienenee, vapautuu energiaa olla vapaasti aito itsensä, keskeneräisyyksineen ja epätäydellisyyksineen.”
