Erektiovaikeudet yhä useamman nuoren miehen ongelma
Erektiovaikeudet tarkoittavat epäonnistumista erektion saavuttamisessa tai ylläpidossa. Erektiovaikeudet eivät yleensä ala ennen kuin mies on yli 50-vuotta, mutta nykyään erektiovaikeuksia on diagnosoitu enemmän myös kolmekymppisillä miehillä. Erektiovaikeuksiin on monia syitä, joihin puuttuminen voi parantaa potenssia.
Tupakointi
Sen lisäksi, että tupakointi voi aiheuttaa syöpää ja sydän- ja verisuonitauteja, se voi olla osasyyllinen myös erektiovaikeuksiin. Erektio vaatii suuren määrä verta, ja tupakoinnin aiheuttama verisuonien kalkkeutuminen vähentää sydämen kykyä pumpata verta elimistöön – siis myös penikseen. Tupakoinnin heikentämä verenkierto aiheuttaa sen, että sydän ei jaksa ylläpitää erektiota, vaikka saisikin sen alun perin aikaiseksi.
Alkoholin käyttö
Alkoholi hidastaa ihmisen hermoston toimintaa. Hermoston hitaampi toiminta saa ihmisen tuntemaan itsensä rentoutuneeksi, ja mahdollisesti myös seksuaalisesti kiihottuneeksi. Mutta alkoholi voi myös heikentää miehen seksuaalisen halukkuuden signaaleja aivoissa, mikä johtaa siihen, ettei erektio synny normaaliin tapaan.
Huumeet
Useimmat huumeet hidastavat hermoston, hormonien ja kehon toimintaa, mikä voi aiheuttaa erektiovaikeuksia. Kun alkoholi poistuu kehosta noin 12 tunnissa, huumausaineet voivat jäädä elimistöön jopa 48 tunniksi. Koko tämän ajan huumausaineet voivat heikentää erektiota.
Sydäntauti
Sydäntauti on suurin terveydellinen seikka, joka johtaa erektiovaikeuksiin kolmekymppisten miesten keskuudessa. Sydäntautia aiheuttavat perintötekijät, epäterveellinen ruokavalio, korkea verenpaine, korkeat triglyseridiarvot, liikunnan puute, tupakointi ja liikalihavuus. Sepelvaltimotauti vaikeuttaa sydämen kykyä pumpata verta raajoihin ja penikseen. Jos penikseen ei virtaa tarpeeksi verta, on erektion saaminen normaalia haastavampaa.
Diabetes
Ykköstyypin diabetes saattaa johtaa valtimoiden kovettumiseen, mikä vaikeuttaa verenkiertoa penikseen. Valtimoiden kovettuminen on hyvin yleinen diabeteksen aiheuttama elimistön rappeuma.
Liikalihavuus
Jos ihmisen painoindeksi on 25-30, on kyseessä ylipainoinen henkilö. Jos painoindeksi on yli 30, kyseessä on liikalihavuus. Liikalihavilla ihmisillä rasvaa on kertynyt sydämen ja muiden elimien ympärille normaalia enemmän. Mitä enemmän rasvaa elimien ympärillä on, sitä vaikeampaa sydämen on saada veri kiertämään elimistössä normaalisti. Liikalihavilla miehillä on myös usein korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja mahdollisesti myös diabetes. Nämä kaikki seikat saattavat myötävaikuttaa erektiohäiriöiden syntyyn.
Näin voit auttaa itseäsi
Viagra, Cialis ja erilaiset halpislääkkeet saattavat auttaa erektiovaikeuksiin, mutta eivät ole ainoa vaihtoehto. On mahdollista saada jalkoväliin elämää ilman lääkkeitäkin. Vaihda rasvainen, makea ja kolesterolirikas ruokavaliosi terveellisempään, antioksidanttipitoiseen ruokavalioon. Syö esimerkiksi mansikoita, tomaattia ja vesimelonia, joiden sisältämät lykopeenit pehmeyttävät verisuonia ja helpottavat verenkiertoa. Myös Omega-3-rasvat ja monipuoliset proteiinit (kala, pähkinät) voivat auttaa sinua makuuhuoneen puolella.
Liikunta on aina hyvästä. Sen lisäksi, että sydämesi pysyy paremmassa kunnossa, saatat laihtua muutaman kilon. Pienikin ylipaino saattaa alentaa seksuaalista kyvykkyyttäsi ja halukkuuttasi. Voit myös yrittää harjoittaa lantioalueen lihaksiasi. Näin harjoitat lihaksia, jotka saattavat helpottaa erektion saantia ja sen ylläpitämistä.
Lähde: Hive Health Media
Lue lisää:7 erektiota vahvistavaa ruokaaErektio – terveyden mittaVoiko selibaatti viedä erektion?Vesimelonista apua erektio-ongelmiin Miksi erektio katoaa?
Kommentit