Kauneus & Terveys

Yläkroppatreeni

Vahvat jalat mutta heikko ylävartalo? Ei kauaa! Tämä 20 minuutin yläkroppatreeni sopii täydellisesti lenkkien kaveriksi.

Tee jokaista liikettä 30 sekuntia ja pidä liikkeiden välissä 30 sekunnin tauko. Tee 4 kierrosta.

Saat tuloksia jo muutamassa viikossa, kun treenaat 2–3 kertaa viikossa.

Liikkeet:

  • Rapupotkut
  • Pike-punnerrukset
  • Punnerrus ja sivulankku
  • Supermies pidoilla
  • Selkäpunnerrukset seinää vasten

Treenin on suunnitellut ja liikkeet näyttää fitness­valmentaja ja bloggaaja Ida Jemina. Lue hänen blogiaan: blogit.terve.fi/idajemina

Julkaistu: 1.10.2019