Kauneus & Terveys

Jumppaa vahva ja liikkuva selkä - tee nämä 5 helppoa liikettä

Pidä selästäsi huolta! Tämä helppo selkäjumppa auttaa ehkäisemään vaivoja. Maria Sihvola Selkäliitosta näyttää mallia.

Selkäjumpan liikkeet

  • Askelkyykky & ylävartalokierto 10–15 toistoa/puoli
  • Käden ja jalan ojennus 10–15 toistoa/puoli
  • Lantionnosto jalan ojennuksella 5–10 toistoa/puoli
  • Alavartalon kierto 10-15 toistoa/puoli
  • Rintarangan kierto 15 toistoa/puoli

Selkä kiittää, kun teet treenin 2–3 kertaa viikossa. Jos jaksat, tee kerralla useampi kierros.

Julkaistu: 19.2.2020