Kauneus & Terveys

Kotijooga

Istutko paljon tai harrastatko pyöräilyä ja juoksua? Jooga venyttää ja vahvistaa juuri oikeita lihaksia. Lisäksi saat rennon mielen!

Se oli rakkautta heti ensi kerrasta alkaen. Ravintola-alalla työskennellyt Joanna Koskinen oli vuonna 1999 reppureissaamassa Balilla, kun hän päätti kokeilla joogaa. Kotiin palattuaan hän alkoi harrastaa lajia säännöllisesti.

Kymmenen vuotta myöhemmin Joanna meni joogaopettajakoulutukseen oppiakseen lisää. Ujo jännittäjä ei olisi voinut kuvitellakaan, että joogan opettamisesta tulisi hänelle ammatti ja elämäntapa.

Joanna perusti oman joogastudion Asana Helsingin reilu puolitoista vuotta sitten. Hän on suorittanut yoga medicine -koulutuksessa 500 tunnin jatko-opinnot.

– Jooga tuo minulle kehollista tietoisuutta, läsnä­oloa, kärsivällisyyttä, tasapainoa ja rauhaa.

Moni tuntee joogan hyödyt kropassaan ja tunnin jälkeen mielialassaan. Varsinaista tutkimusnäyttöä sen terveyshyödyistä on kuitenkin vähän.

Joogaharjoitusten on todettu lisäävän liikkuvuutta, notkeutta, voimaa ja tasapainoa.

Yhdysvaltalaisessa tutkimuskatsauksessa joogan säännöllinen harrastaminen näytti vähentävän sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kuten insuliiniresistenssiä ja korkeaa kolesterolia. Alusta­vaa näyttöä on myös siitä, että jooga saattaa lievittää muun muassa ADHD:n, masennuksen ja ärtyneen suolen oireita.

Joanna on itse saanut joogasta apua selkävaivoihin. Hänellä on ollut kaksi välilevynpullistumaa.

– Kun tietää heikkoutensa, voi vahvistaa niitä. Joogaan joka päivä ainakin vähän.

Juttu on julkaistu Kauneus & Terveys -lehden numerossa 11/2019.

Julkaistu: 29.8.2019