Moni istahtaa kuntosalilla kuntopyörälle ja polkee hetken, ja sillä kuitataan alkulämmittely. Se ei kuitenkaan riitä, sanoo voimavalmentaja Joni Jaakkola Optimal Performance -yrityksestä.

–Jos alkulämmittelyn jättää väliin, itse treenistä melkein puolet voi mennä lämmittelyyn. Ja sitten kun oikeasti olisi valmis treeniin, treeni jo loppuukin.

Kun alkulämmittelyn tekee kunnolla, saa voimaharjoittelussa kaikki tehot käyttöön.

– Monelle alkulämmittely on pakollinen paha. Silti treeni on paljon mukavampaa, kun lihakset, jänteet ja nivelet ovat valmiita siihen, eikä niin paljon kivistä, kolota ja jumita, Jaakkola sanoo.

Millaisia liikkeitä alkulämmittelyssä kannattaisi siis tehdä? Katso videolta kolme näppärää alkulämmittelyliikettä, jotka valmistavat treeniin!

Joni Jaakkolan voimaharjoittelua käsittelevässä videosarjassa on yhteensä kahdeksan osaa. Tämä on videosarjan toinen osa.