Treeniohjelmat

Treenaatko kauneudeksi vai hyvinvoinniksi? Täältä löydät inspiraatiota!

Ida Jemina

SELKÄTREENI EI TUNNU? OTA NÄMÄ 10 KIKKAA KÄYTTÖÖN!

Selkätreeni ei tunnu kunnolla eikä mene perille? Treenaat, mutta kehitystä ei tapahdu? Kokeilet kevyitä ja raskaita painoja, mutta tuntuma on tiessään? Keskityt oikein kunnolla, mutta siltäkään homma ei toimi? Ei hätää! Tiedän tunteen! Nyt paljastan niksit ja kikat, joilla olen itse
41
0

Metallisydän

Sarin kisaprojekti – 2 weeks out!

Mulla on kylmä! Saunassakin on kylmä! Mikä määrä vaatteita on riittävästi? Myös nälkä on ollut viikottainen vieras viimeisten viikkojen aikana. Luojan kiitos on tankkauspäivät ? 2 weeks out! Tosiaan viimeiset kaksi viikkoa ennen kisaa on nyt käsillä ja olo on odottavan
11
1

Kauneus & Terveys

Hulavanteilu polttaa rasvaa

Painollisen hulavanteen pyöritys sulattaa tehokkaasti keskivartalon rasvaa ja lisää samalla lihasmassaa. Tämän osoittaa Helsingin yliopistossa tehty tutkimus.
3
3

Metallisydän

Alle kolme viikkoa Sarin kisoihin…

Nyt kun Sarin ensimmäisiin body fitness -kisoihin on aikaa enää alle kolme viikkoa, alkaa touhu olla jo aika totista ainakin kanssaeläjälle… Tällä kertaa lauonkin hiukan totuuksia siitä, millaista tämä touhu ihan oikeasti on… Kolme viikkoa Sarin kisoihin Kolme viikkoa, kolme pitkää
24
1

Kauneus & Terveys

Tehot irti treenistä

Hylkää harhaluulot treenaamisesta ja kehity! Liikunnasta on hyötyä, vaikka se ei kastele paitaa ja tee lihaksia helliksi. Mutta kannattaako treenin jälkeen nauttia proteiinia vai hiilihydraatteja?
1
1

Metallisydän

Helpotusta maastavedon haasteisiin

Vi**umaisinta maastavedossa on ainakin minun mielestäni painojen purkaminen tangosta. Ensin tekee useita raskaita sarjoja ja lisää kiekkoja tasaisesti parin kerrallaan tankoon. Sitten kun on saanut viimeiset tiukat sarjat tehtyä ja selkä on sarjojen jäljiltä tukossa, on tanko täynnä
6
0

Metallisydän

Tatuointia, treeniä ja uutta herkkupalkkaria

Rakastan tatuointeja. Tykkään siitä miten ne koristavat ihoani ja erityisesti siitä jos niillä on jotain hieman syvempää merkitystä, kuten osalla tatuoinneistani on. Jollain kierolla tavalla nautin myös siitä kun tatuointia tehdään, siitä pienestä kivusta, joka tuntuu kun neula
4
0

Piia Pajusen koko kropan salitreeni

Koko kropan salitreeni kehittää tärkeimpiä lihasryhmiä tehokkaasti. Harjoittelu lämmittelyineen vie vain 45 minuuttia. Katso Piia Pajusen helpot ohjeet!

Metallisydän

Pientä luksusta kotisalille…

Vaikka itse sanonkin, on kotisalini jo varsin hyvin varusteltu kompaktiin tilaansa nähden. Mitään isompaa laitetta tai härvätintä sinne ei enää mahdu, mutta jotain pient kuitenkin… Tällä kertaa hankin hiukan pientä luksusta kotisalilleni… Luksusta kotisalille Kotisalia
3
0
Pysy mukana!
Tilaa uutiskirjeemme tästä

Anna Saivosalmi

Tavoitteena hyvä kunto ja vähemmän rasvaa? – Tee voimaa ja kestävyyttä eri päivinä

Kun vuosia sitten vasta aloittelin varovasti lihaskunto- ja voimaharjoittelua, tein usein kuntosalilla (tai kotona) ensin jonkun kestävyys-tyyppisen harjoituksen. Tämä saattoi olla esim. 30-60 minuuttia kuntopyörällä polkemista, stepperissä surraamista tai juoksua. Näin jälkikäteen
35
0
Haetaan lisää