Treeniohjelmat

Joulu on taas, joulu on taas, kattilat täynnä puuroo! Ja sehän meille puntti-Pateille ja fitness-Pirkoille sopii, varsinkin kun puuron päälle voi proteiinintarvetta täydentää joulukinkulla… Siinä samalla kun ahdetaan tuota fitnessruokaa suusta sisään, on hyvä joulunpyhinä suunnata

Treenivitutus, aivan pieleenmennyt ruokahaaste, kitudieetit, lantionnoston virheet ja alkoholittomat drinksut… Mitkä postaukset tänä vuonna ovat olleet niitä teidän suosikkeja ja mitä ollaan ahmittu eniten! Nää menevät niin treenistä safkoihin kuin pieleen menneisiin

Aijai, tänään laitetaan tunnustuksia pöytään, että lävähtää! Tuntuu meinaan olevan järjettömän yleinen harhaluulo, että hyvinvointi- ja treenipuolen vaikuttajat elävät jotenkin yltiöterveellistä ja nuhteetonta elämää omassa hyvinvointikuplassaan. Imetään viherpirtelöä

Miten selkätreeni kotona onnistuu ilman painoja ja leuanvetotankoa? Hyviä selkäliikkeitä kotona voi olla joskus vaikea keksiä, sillä vahvat sekä suuret lihakset tarvitsevat tarpeeksi haastavia suorituksia. Tänään näytän 6 loistavaa liikevinkkiä, joilla selkätreeni kotona hoituu

Moi! Tänään blogissani on tarjolla joulujumppa, johon tarvitset vain villasukat. Tein myös viime vuonna blogiini joulusukkajumpan, ja se löytyy täältä. Olen koostanut viime vuoden joulusukkajumppaan ja tämän vuoden versioon eri liikkeet, joten jos innostut, niin kokeile tehdä vaikka

Vuosi lähenee loppuaan ja päätin tehdä katsauksen tämänhetkisiin treenikuvioihin sekä suunnitella vähän ensi vuotta. Liikun ja treenaan säännöllisesti ympäri vuoden, mutta treenit vaihtelevat vuodenajan mukaan. Valoisaan kesäaikaan liikun enemmän ulkona, mutta märillä ja pimeilla

10 MINUUTIN AAMUTREENI, joka ei vaadi välineitä tai paljoa aikaa. Se, miten aamusi alkaa määrittää usein sävyn koko päivälle. Tule mukaan ja aloita uusi aamu kanssani tällä 10 minuutin aamutreenillä. Keho ja mieli nauttivat ja saat ihanan alun uuteen päivään! Klikkaamalla kuvaa tai

Nyt se starttaa, eli polkaistaan jälleen tänäkin vuonna suuren suosion saavuttanut kotitreenikalenteri käyntiin. Liikunnalliseen joulukalenteriin on lähtenyt mukaan jo mielettömän suuri joukko, mutta vielä ehtii hyvin lähteä messiin hakemaan piristystä ja energiaa joulukuulle. Tarkoitus

Aivan superia sunnuntaita hikipäät! Selkätreenissä monipuolisuus on poikaa ja tänään laitankin postaukseen monia sellaisia liikkeitä, jotka ei vältsisti ole niitä kaikista yleisimpiä! Selän lihaksisto kaipaa kehittyäkseen rasitusta monesta kulmasta ja vinkkelistä riittävän

”Haluaisin treenata, mutta en uskalla mennä salille” on yllättävän yleinen lausahdus uusien asiakkaideni suusta. Vaikka olen treenannut jo 12 vuoden ajan, ei tuo lause kuulosta mielestäni mitenkään naurettavalta tai nololta – olenhan itsekin joskus ollut aloittelija, kun 15-vuotiaana