Treeniohjelmat

Treenaatko kauneudeksi vai hyvinvoinniksi? Täältä löydät inspiraatiota!

Ida Jemina

5 TÖRKYHYVÄÄ LIIKETTÄ SAMALLA TANGOLLA! TESTAA NÄMÄ!

Mitä mainioimpia liikkeitä sitä pystyykään tekemään samalla tangolla kulmassa! Ota nämä 5 liikettä talteen ja pistä piruittasi testiin, jos jokin näistä on korkkaamatta! Oh jea! Liikkeet treenaavat jalkoja, pakaroita, selkää, rintaa ja olkapäitä – eli todella kokonaisvaltaista

Kirsin kuntopiiri

Aloittelijan treenijuttusarja osa kuusi – viiden minuutin HIIT

Moikka moi ja hyvää alkanutta viikkoa! Lupailin teille viikko sitten blogiini ohjeistuksen HIIT-harjoitukseen, ja tässä olisi viiden minuutin HIIT! Tarjolla on siis kovatehoista intervalliharjoittelua. (HIIT tulee sanoista high intensity interval training.)  Harjoituksessa siis välillä

Piia Pajunen

KULUNEEN VIIKON TREENIPÄIVÄKIRJA

*Sisältää mainoslinkkejä Mua itseäni aina kiinnostaa aivan suunnattomasti muiden treeniviikkojen sisällöt. Miten ja kuinka paljon sekä millaisella kombinaatioilla ihmiset treenaavat? Mitä ylipäätään viikon varrelta löytyy ja kuinka paljon? Siksi pistinkin oman kuluneen viikkoni
1
1

Kirsin kuntopiiri

Parhaat vatsalihasharjoitteet erilaisilla välineillä

Moi! Jaoin vähän aikaa sitten blogissani tämän hetken lempiharjoitteeni vatsalihaksille oman kehon painolla tehtynä. Lupasin silloin, että jaan myöhemmin myös parhaat vatsalihasharjoitteet erilaisilla välineillä, ja nyt niitä olisi tarjolla. 🙂 Tehdessäni vatsalihastreeniä

Kirsin kuntopiiri

Aloittelijan treenijuttusarja osa viisi: motivaatio & suunnitelma viikoille 5-6

Moikka! Huh, miten nopeasti viikot kuluvatkaan! Jos olet ollut mukana aloittelijan treenijuttusarjassa alusta saakka, niin maanantaina alkaa jo viikko viisi! Jos tulet mukaan vasta nyt, niin ei hätää – voit aloittaa tämän aloittelijan treeniohjelman ihan milloin vain. Laitan alle juttusarjan

Kauneus & Terveys

Aloittelijan vatsalihastreeni

Fitnessbloggaaja Eve Heikkisen treeni sopii aloittelijallekin. Tee liikkeitä kolme kierrosta. Jos havittelet sixpackia, tee lisäksi sykettä nostavaa harjoittelua ja syö terveellisesti.
Pysy mukana!
Tilaa uutiskirjeemme tästä

Anna Saivosalmi

10 viikon treeniohjelma – Usein kysytyt kysymykset

Uskomattoman iso joukko on ilmoittautunut mukaan 10 viikon treeniohjelmaani. Hienoa! Olen myös saanut valtavasti viestejä, että treenit on jo aloitettu. Mahtavaa! Vitsit, missä kunnossa me ollaankaan juhannukseen mennessä. Jos et ole vielä mukana, ehdit silti hyvin. Lue edellinen postaukseni

Metallisydän

Kisadieetti alkaa TÄNÄÄN!

Tänään se sitten alkaa. Ihana, kamala kisadieetti. Viikko sitten oli valmentajien Ringa Ruisniemen ja Jani Sukevan kanssa palaveri ja tämänhetkiseen dieetin lähtökuntoon valmentajat olivat tyytyväisiä. Itseasiassa heidän mukaansa kunto on tällä hetkellä paras koko projektin aikana.

Kirsin kuntopiiri

Aloittelijan treenijuttusarja osa neljä: suunnitelma viikoille 3-4

Moikka! Aloittelijan treenijuttusarja saa taas jatkoa. ? Miten kahden ensimmäisen viikon treenit ovat sujuneet? Teitkö suunnitelman? Jos teit, onnistuiko se? Älä lannistu tai luovuta, jos suunnitelmat eivät toteutuneet. Elämäntapojen muutos vaatii harjoittelua. Terveyshyötyjen kannalta

Anna Saivosalmi

Kesäkuntoon 10 viikossa – Ilmainen treeniohjelmani, tule mukaan!

2019 Kuva Pasi Liesimaa/ILNo niin, ensi viikolla se alkaa! Nimittäin 10 viikon laskettelu kohti kesää ja parempaa kuntoa, kiinteämpää, voimakkaampaa kroppaa ja energisempää oloa. Kutsun sinut ohjaukseeni, 10 viikon treeniohjelmaan, ja mikä parasta, ihan ilmaiseksi. Mikä treeniohjelma?
Haetaan lisää