Etusivu
Aiheet
Blogit
Osallistu
Lehdet
Tietoa meistä
Lisää
Etusivu
Uutta: Uusi podcast auttaa sinua voimaan paremmin
Aiheet
Kaikki
Meikki
Hiukset
Hiusmallit
Ihonhoito
Vartalo
Kynnet
Kysy kauneudesta
Lisää
Kaikki
Mieli
Masennus
Parisuhde
Onnellisuus
Seksi
Stressi
Uni
Ehkäisy
Narsismi
Horoskoopit
Kysy hyvinvoinnista
Lisää
Kaikki
Ravintoaineet
Liikunta
Lihakset
Ruokavaliot
Vitamiinit
Laihdutus
Treeniohjelmat
Kysy treenistä ja ravinnosta
Lisää
Kaikki
Naisen terveys
Raskaus
Vaihdevuodet
Vatsavaivat
Kipu
Suu
Ärtyvän suolen oireyhtymä
Kysy terveydestä
Lisää
Kaikki
Allergia
Astma
Diabetes
Kilpirauhasen vajaatoiminta
Punkki
Sydän- ja verisuonitaudit
Syöpä
Verenpaine
Kysy sairauksista
Kaikki sairaudet
Blogit
Karkkipäivä
Rakkaudella, Karita
Anna Saivosalmi
Ida iholla
Luonnollisesti paras
Stressitohtori
Vegetreenari
Piia Pajunen
Kirsin kuntopiiri
Parasta ennen
Maria (is) strong
Rakkauden ammattilaiset
Rakkauden roihu
FinnGen – tutkimusmatka perimäämme
Vauhtihirmun elämää
Inspirations
Osallistu
Apu Terveys
Kauneus ja terveys
Voi hyvin
Lue ja tilaa
Lehdet
Apu Terveys
Kauneus ja terveys
Voi hyvin
Lue ja tilaa
Tietoa meistä
Yhteystiedot
Tilaa uutiskirje
Yrityksille
Asiakaspalvelu
Lue ja tilaa
Käyttöehdot
Evästekäytännöt
Arvontojen säännöt
Käsitreeni
Blogi
Kirsin kuntopiiri
Viiden liikkeen levytankotreeni ylävartalolle
Moi! Tänään olisi tarjolla viiden liikkeen simppeli levytankotreeni ylävartalolle. Tämä on jatko-osa aikaisemmin postaamalleni viiden liikkeen alavartalon levytankotreenille. ? Tee seuraavia liikkeitä 1-4 sarjaa / liike ja painoista riippuen 8-15 toistoa / sarja. Pidä sarjojen välissä
0
4
Kuuden liikkeen helppo kotitreeni ilman välineitä
Kirsin kuntopiiri
Koko kehon kotitreeni käsipainoilla
Kirsin kuntopiiri
Treenaa tiukat käsivarret treenibloggaaja Linda Manuellan ohjeilla: katso video!
Kauneus & Terveys
2 teholiikettä ojentajille - näin treenaat kädet kuntoon
Kauneus & Terveys
3 teholiikettä hauiksille - kädet kuntoon
Voimakkaat käsivarret ovat piirre, jotka saavat naisten katseet viipymään miehessä. Mikäli haluat saada t-paitojen hihoihin täytettä, alkaa olla aika treenata hauikset kuntoon.
Punnerra allit pois!
Vedä hihasta kiinteät käsivarret kuin Michelle Obamalla. Näillä liikkeillä saat vahvat kädet ilman käsipainoja tai kuntosalilaitteita. Keskivartalokin pääsee töihin.
17
0
Hyvästi allit, nyt käsivarsiin halutaan kiinteät michellet
Nykynainen haluaa lihaksikkaat olkavarret. Niitä tavoitellaan treenillä ja kauneuskirurgialla. Idolina on Michelle Obama.
1
2
Käsivarsien tehokas treeni
Olen 22-vuotias nainen ja haluaisin kasvattaa käsivarsien lihaksiani. Käyn salilla 3–4 kertaa viikossa ja body pump -tunnilla kerran tai kaksi viikossa. Lisäksi tanssin jazzia kerran viikossa. Millainen ruokavalio tukisi tavoitteitani?
