Terve.fi

Uinti

Uinti

Uinti on ihanteellista liikuntaa vasta-alkajalle. Kokenut uija puolestaan saa ripeästä matkauinnista monet samat hyödyt kuin hiihtäjä. Uinti sopii hyvin myös ylipainoisille, koska vesi kannattaa kehon painoa.
Mainos

Hyödyt

Vesi ei rasita niveliä, mutta antaa tehokkaan vastuksen..

Uinti:

  • rentouttaa, elvyttää verenkiertoa, parantaa lihasten voimaa ja lisää kestävyyttä
  • lisää hapenottokykyä ja ehkäisee siten sepelvaltimotaudin vaaraa
  • parantaa veren rasva-arvoja
  • pitää yllä nivelten liikelaajuutta

Huomioitavaa

Uinti vaatii uimataitoa. Jos sitä ei ole oppinut lapsena, sen voi hyvin hankkia myös aikuisena. Joillekin uimahalleissa käytetty kloori saattaa aiheuttaa silmien ärtymistä ja ihon kuivumista. Avovedessä uinti on mahdollista Suomessa vain lyhyen kesäsesongin aikaan. Siellä on syytä uida aina rannan myötäisesti.

Julkaistu: 8.11.2005