Women’s health Magazine kertoo, kumpi on milloinkin tärkeämpää – liikunta vai ruokavalio.
Laihduttaminen
Ruokavalio on tärkeämpää, jos vaatteesi alkavat olla liian pieniä. On helppoa tiputtaa ruokavaliosta pois 500 kilokaloria kuin rehkiä tunti salilla. Mutta, jos haluat kilojesi pysyvän poissa, liikunta helpottaa hommaa huomattavasti.
Energiatason nostaminen
Liikunnan aikana aivosi kehittävät välittäjäaineita, jotka aiheuttavat hyvän olon tunnetta ja saavat sinut energisemmäksi. Kymmenet tutkimukset todistavat, että säännöllisesti treenaavat ihmiset ovat paljon energisempiä kuin muut.
Sydäntautien ehkäisy
Vaikka liikunnan tiedetäänkin vahvistavan verenkiertojärjestelmää, on ruokavaliolla silti suurempi vaikutus sydämen toimintaan. Pelkästään jo omega-3-rasvojen syöminen auttaa,sillä niillä on todettu olevan vaikutusta sydäntautiriskin pienentymiseen. Rasvainen ruoka taas nostaa kolesterolia, joka voi helposti myöhemmin tukkia verisuonesi.
Diabeteksen ehkäisy
Aktiiviset lihakset kuluttavat nopeammin elimistön verensokeria, joten urheilulla on pieni etu diabeteksen ehkäisyssä. Jos diabetes on jo kuitenkin diagnosoitu, on ruokavalion muokkaaminen erittäin tärkeää. Myöskään kovan diabetesriskin omaavien ihmisten ei tulisi missään nimessä aliarvioida ruokavalion merkitystä.
Parempi mieliala
20 minuutin lenkki voi nostaa mielialaasi jopa 12 tunnin ajaksi. Säännöllinen urheileminen voi myös olla hyvä tapa hoitaa masennusta ja se voi johtaa korkeampaan stressinsietokykyyn.
Kaikkein paras keino pitää huolta elimistöstäsi on urheilla ja syödä terveellisesti. Mutta jos tavoitteenasi on jokin yllä olevista, eikä päivässäsi aina ole tilaa huolehtia molemmista, voit vähän oikoa. Näin et tipu kärryiltä aivan kokonaan ja kroppasi kiittää.
Lähde: Women’s Health Magazine
