Voi hyvin -lehden meditatiivisen kävelypodcastin tämän jakson aikana käytetään hengitystekniikkaa, joka helpottaa tietoista läsnäoloa. Hiljaisuudessa opit kuuntelemaan itseäsi ja saamaan vastauksia mieltäsi painaviin asioihin.

Kävely on luonteeltaan viipyilevä, hetkittäin voit myös pysähtyä kuuntelemaan hiljaisuutta.

Kävelyn ohjaa meditaatio-ohjaaja Taru Astikainen.

Kuuntele Spotifyssa

Kuuntele Apple Podcastissa

Tässä jaksossa harjoitellaan tietoista hengitystä sekä asettumista omien tunteiden, ajatuksien ja hyväksyvän läsnäolon äärelle.

Tarinallinen kävelymeditaatio on oiva työkalu silloin, kun tarvitset ohjausta sekä apua oman mielen tyhjentämiseen turhasta hälinästä tai tarvitset keinon rentoutumiseen.

Harjoituksen voit toteuttaa missä tahansa ulkotilassa, niin luonnon keskellä kuinkaupunkiympäristössäkin.

Miltä hiljaisuus tuntuu?

Kävele sinulle sopivassa tahdissa. Kävelysi soljuu tuttuun tapaan, tarkista ryhti, pidä pääsi pystyssä, hartiasi ja selkäsi rentoina.

Kävelyn aikana käytetään hengitystekniikkaa, joka helpottaa tietoista läsnäoloasi. Hiljaisuudessa opit kuuntelemaan itseäsi ja saamaan vastauksia mieltäsi painaviin asioihin. Itsetuntemuksesi lisääntyy ja mielesi tasaantuu. Samalla rohkaistut esittämään itsellesi tärkeitä kysymyksiä.

Kävely on luonteeltaan viipyilevä, voit hetkittäin myös pysähtyä kuuntelemaan hiljaisuutta.

Kokeile muita meditatiivisia kävelyitä!

Kävelymeditaatio: paineet pois – kun kehosi on ylivirittynyt

Kävelymeditaatio: avaa aistit – kun haluat havainnoida ympäristöä kaikilla aisteilla

Kävelymeditaatio: kehonhuolto – kun haluat huoltaa kehon eri osia

Kävelymeditaatio: metsäkävely – kun haluat rauhoittua metsässä