Kävely
Kävely sopii kuntoliikunnaksi suurelle osalle väestöstä. Sitä harrastaakin yli 60 % suomalaisista. Kävelyä voi harrastaa melkein missä tahansa ja se ei vaadi erityisiä välineitä.
Hyödyt:
Riittää, kun on kävelyyn soveltuvat kengät ja vaatteet.
Kävellessä hengitys- ja verenkiertoelimistö työskentelee tauotta ja alaraajojen suuret lihasryhmät ja ryhti- ja liikelihakset kuormittuvat.
Siten kävely:
- kehittää kestävyyttä
- kohottaa lihasten kuntoa
- pitää yllä tuki- ja liikuntaelimistön toimintakyky
- auttaa pitämään painon kurissa ja
- ehkäisee ja hoitaa verenpainetta sekä parantaa sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa
Huomioitavaa
Kävelyssä ei juuri ole haittoja, mutta tottumattomalle runsas kävely tai huonot jalkineet saattavat aiheuttaa lihas- ja nivelvaivoja ja tottuneillekin alaraajojen rasitusvammoja pitemmillä matkoilla.