Voi hyvin

Kaipaako kehosi uutta alkua? Tee ruokaremontti Paula Heinosen vinkkien avulla

Kaipaako kehosi uutta alkua? Tee ruokaremontti Paula Heinosen vinkkien avulla
Kokeile kouluttaja Paula Heinosen ruokavinkkejä ja voi aiempaa paremmin.
Julkaistu: 6.1.2021
  • Syö vaihtelevasti eri marjoja päivittäin 1,5–2 desiä.
  • Syö jokin hedelmä joka päivä.
  • Suosi luomua aina, kun se on mahdollista.
  • Kiinnitä huomiota siihen, että saat riittävästi hyvälaatuista proteiinia. Kasvissyöjälle proteiininlähde voi olla vaikka linssit, pavut ja siemenet.
  • Syö joka päivä jotakin hyvälaatuista kylmäpuristettua öljyä, kuten oliivi-, avokado- tai pellavansiemenöljyä.
  • Syö päivittäin kasviksia vähintään 4–5 eri väriryhmästä.
  • Suosi viljoissa täysjyväviljoja. Jos kärsit vatsavaivoista, tarkista keliakia.
  • Jätä sokeri, valkoiset jauhot, limsat ja karkit vain harvinaisiin herkutteluhetkiin.
  • Muista, että ihminen on kokonaisuus. Hyvä ruokavalio ei auta, jos kärsit jatkuvasta stressistä. Stressi häiritsee mm. ravintoaineiden imeytymistä.

Julkaistu Voi hyvin -lehdessä 2/2020.

1 kommentti