Kaipaako kehosi uutta alkua? Tee ruokaremontti Paula Heinosen vinkkien avulla
Kokeile kouluttaja Paula Heinosen ruokavinkkejä ja voi aiempaa paremmin.
Julkaistu 6.1.2021
- Syö vaihtelevasti eri marjoja päivittäin 1,5–2 desiä.
- Syö jokin hedelmä joka päivä.
- Suosi luomua aina, kun se on mahdollista.
- Kiinnitä huomiota siihen, että saat riittävästi hyvälaatuista proteiinia. Kasvissyöjälle proteiininlähde voi olla vaikka linssit, pavut ja siemenet.
- Syö joka päivä jotakin hyvälaatuista kylmäpuristettua öljyä, kuten oliivi-, avokado- tai pellavansiemenöljyä.
- Syö päivittäin kasviksia vähintään 4–5 eri väriryhmästä.
- Suosi viljoissa täysjyväviljoja. Jos kärsit vatsavaivoista, tarkista keliakia.
- Jätä sokeri, valkoiset jauhot, limsat ja karkit vain harvinaisiin herkutteluhetkiin.
- Muista, että ihminen on kokonaisuus. Hyvä ruokavalio ei auta, jos kärsit jatkuvasta stressistä. Stressi häiritsee mm. ravintoaineiden imeytymistä.
Julkaistu Voi hyvin -lehdessä 2/2020.
