Terve.fi

HIIT-treeni on liian rankka

HIIT-treeni on liian rankka
Suosittu intervalliharjoittelu eli tutummin HIIT-treeni voi olla tottumattomalle sydämelle liian raskas. Lue lisää HIIT-treenistä.
Julkaistu: 17.12.2016

Suosittu intervalliharjoittelu eli tutummin HIIT-treeni voi olla tottumattomalle sydämelle liian raskas. Liikuntaa vähän harrastaneiden kannattaa aloittaa harjoittelu rauhallisesti.

Turun yliopiston dosentti Kari Kalliokosken pitkäaikaisten tutkimusten mukaan HIIT parantaa kuntoa, maksimaalista hapenottokykyä ja aineenvaihduntaa, mutta hälyttävästi laskee sydänlihaksen insuliiniherkkyyttä. Insuliiniherkkyyden lasku voi ennakoida sydämen vajaatoimintaa ja verenpainetautia.

HIIT-treeni koostuu nopeista pyrähdyksistä, joissa revitään kroppaa äärimmilleen. Treeni kestää venyttelyineen vain 10–30 minuuttia. Liikkumattomalle kevyempi treeni on Kalliokosken mukaan turvallisempi vaihtoehto.

Lue lisää:

Kommentoi »