Haluatko rauhoittua ja nollata pääsi? Valitse vartin kehonhuoltotreeni. Vai kaipaatko kenties vauhtia? Heittäydy hikisen HIIT-treenin huumaan. Nosta kuntoa ja kehitä keskivartalosi voimaa vastuskuminauha- ja keskivartalojumpalla. Rasvanpolttojumpalla voit taas korvata lenkin sateisena päivänä.

Personal trainer, kotijumppaguru Anna Saivosalmella oli selkeä tavoite, kun hän suunnitteli nämä viisi erilaista kotijumppaa.

– Jumpppaamisen pitää olla hauskaa! Halusin, että nämä jumpat innostavat liikkumaan. Siksi suunnittelin treenikokonaisuuden, josta löytyy sopiva kotitreeni erilaisiin hetkiin ja viikkoihin, hän kertoo.

Jokainen viidestä ilmaisesta jumpasta on monipuolinen, tehokas mutta simppeli. Ne sopivat niin tottuneille jumppaajille kuin aloittelijoille.

Kotonakin on tärkeää, että ei tarvitse huhkia yksin. Kun laitat treenin päälle, Anna treenaa mukana. Hän kannustaa ja antaa neuvoja. Aika kuluu kuin huomaamatta. Liikkeetkin tekee tehokkaasti, kun voi seurata toisen jumppaamista.

– Toivon, että jokainen voi löytää näistä oman suosikkinsa ja innostua kotitreenaamisesta. Se on kuitenkin mahtavan helppo tapa liikkua!

Anna antaa vielä yhden vinkin.

– Laita lempimusiikkiasi soimaan. Silloin jumppatuokio on vielä hauskempi!

Katso videot tästä!

1. Avaa jumit ja rentouta mieli – tee 15 minuutin kehonhuoltotreeni Anna Saivosalmen kanssa

2. Treenaa täysillä ja vapauta endorfiinit! Tee 20 minuutin HIIT-treeni Anna Saivosalmen kanssa

3. Syki ja voimistu! Tee 25 minuutin circuit core -lihaskuntojumppa Anna Saivosalmen kanssa

4. Vahvistu, kiinteydy ja pidä hauskaa – tee 30 minuutin keskivartalojumppa Anna Saivosalmen kanssa

5. Polta rasvaa ja virkisty! Tee 30 minuutin rasvanpolttojumppa Anna Saivosalmen kanssa