Onnellisuuden saavuttaminen on joskus helpommin sanottu kuin tehty. Joidenkin tiedemiesten mukaan onnellisuus on suuresti riippuvainen geeneistä, terveydestä ja muista asioista, joihin emme pysty vaikuttamaan, uutisoi Msnbc.
Terve.fi:n keskustelupalstalla puhutaan muun muassa siitä, onko elämä tylsää. Nimimerkki mamma sanoo kaiken olevan päällisin puolin hyvin, mutta silti elämä tuntuu kotiäitinä välillä ahdistavalta ja yksinäiseltä. Sosiaalinen elämä tuntuu kuolleen ja kaikki uuden aloittaminen on vaikeaa. Tuttua?
”Kyllähän se elämä silloin tällöin tylsältä tuntuu, varsinkin jokapäiväisten arkirutiineiden takia. Mutta niin kuin täällä on moni jo sanonut, se on itsestä kiinni millaista elämästä tekee. Elämästähän voi tehdä mielenkiintoista niin monilla pienillä muutoksilla”, vastaa viestiin nimimerkki Chloe_Escapist
Kirjoittaja saattaa olla oikeassa, sillä hiljattain tehdyn tutkimuksen mukaan ihminen pystyy ottamaan onnellisuutensa omiin käsiinsä ja lisätä sitä pienillä muutoksilla.
Tässä viisi Journal of Clinical Psychology- lehdessä julkaistua asiaa, jotka amerikkalaistutkimuksien mukaan voivat lisätä onnellisuutta:
1. Ole kiitollinen
Eräässä tutkimuksessa koehenkilöitä pyydettiin kirjoittamaan kiitoskirjeitä niille, jotka ovat auttaneet heitä jollain tapaa. Kävi ilmi, että koehenkilöiden onnellisuuden tunne kasvoi ja kesti useita viikkoja tai jopa kuukausia tämän tavan aloittamisesta. Vielä yllättävämpää oli, ettei kirjeitä oikeasti tarvinnut edes lähettää, sillä ihmiset kokivat olevansa onnellisempia vain saadessaan kirjoittaa asiat ylös.
2. Ole optimistinen
Toinen onnellisuutta lisäävä tekijä näyttäisi olevan optimistinen ajattelu. Toisessa tutkimuksessa henkilöitä pyydettiin kuvittelemaan täydellinen tulevaisuus: ihana ja rakastava kumppani tai unelmatyöpaikan löytäminen ja kuvailemaan näitä visioitaan. Kun he olivat tehneet tätä muutaman viikon, heidän onnellisuusasteensa oli selkeästi kasvanut.
3. Laske hyviä asioita
Ihmiset, jotka kirjoittavat viikoittain kolme itselleen tapahtunutta hyvää asiaa ylös, ovat tutkimusten mukaan huomattavasti onnellisempia. Näyttäisi siltä, että positiivisiin asioihin keskittyminen auttaisi ihmisiä pitämään mielessä asiat, joista on syytä olla onnellinen ja kiitollinen.
4. Käytä vahvuuksiasi
Yhdessä tutkimuksessa ihmisiä pyydettiin tunnistamaan omat vahvuutensa ja tämän jälkeen käyttämään niitä uudella tavalla. Esimerkiksi henkilö, joka sanoi omaavansa hyvän huumorintajun, olisi voinut keventää liikeneuvotteluja vitseillä tai piristää surullisia ystäviä. Tämä tapa näytti myös lisäävän ihmisen onnellisuutta.
5. Tee ystävällisiä tekoja
Näyttäisi siltä, että muiden auttaminen auttaa myös meitä itseämme. Ihmiset, jotka lahjoittivat aikaa tai rahaa hyväntekeväisyyteen tai jotka pyyteettömästi auttoivat apua tarvitsevia, olivat onnellisempia myös omassa elämässään.
Lue lisää:
