Treeni ja ravinto

Miten aloitan juoksemisen? Millainen ruoka on oikeasti terveellistä? Luotettava tieto auttaa sinua eteenpäin.
Teemat
Blogi

Karkkipäivä

”Koronabudjetin” arkiruokaa: tonnikalavuoka

Blogini pitkäaikaiset lukijat tuntevat rakkauteni tonnikalaan sekä kaikenlaisiin helppoihin arkiruokaviritelmiin tonnikalan ympärille. Tänään jaan pitkästä aikaa tonnikalaruokareseptin (ja nyt kun luen läpi valmista tekstiä, näköjään höpöttelen muutakin yleistä pöperöistäni).
4
8
Blogi

Inspirations

Kanataskut bataattiranskalaisilla ja vuohenjuustokastikkeella

Rennolle ruoalle on aina paikkansa. Parhaimmillaan sekin on terveellistä, hyvää ja täyttävää. Yksi meidän suosikkejamme rentoiluruokailuun on broiskutaskut ja bataattiranet vuohenjuustokastikkeella. Kauniin väriset bataattiranskalaiset valmistuvat perunaversioita nopeammin, pitkän
2
7
Blogi

Vegetreenari

Kurpitsaohratto on maukas syksyinen kasvisruoka!

Jos pidät risotosta ota kokeiluun myös tämä täyteläinen kurpitsaohratto! Kurpitsaohratto on näyttävä ruoka vaikka aikuisten halloween-juhliin!Kurpitsaohratto on täyteläinen kasvisruoka Ohratto on ohrasta valmistettu risoton tyylinen ruokalaji. Ohra on kuitupitoinen kotimainen vaihtoehto
0
18
Blogi

Rakkaudella, Karita

Kurkku-mango salaatti

Kurkku-mango salaatti – helppoa ja raikasta, piristystä syksyyn! Uutta kirjaani, Hyvä elämä, ravintoa keholle ja mielelle, odotellessa jaan reseptin yhdestä aiemmin julkaisemastani kirjastani. Kurkku-mango salaatti, joka houkuttaa väreillään ja monipuolisella makumaailmallaan. Salaatti on
3
14

Kauneus ja Terveys

Crossfit-harrastus toi Sarille uutta itseluottamusta: ”Olen vahvempi kuin ikinä uskoin”

Sari Kuhanen löysi itsensä crossfitsalilta ja pääsi eroon niskajumeista ja selkäkivuista. Ehkä parasta ovat kuitenkin salilta löytyneet ystävät.
1
0
Blogi

Inspirations

Suklaavanukas mascarponevaahdolla

Onneksi herkkuannoksen ei tarvitse aina olla vain pieni jälkiruoka, eikä sen tarvitse tuottaa huonoa omaatuntoa. Ihan parastahan on, jos suuhunsulava herkkuannos maistuu ihanalle, mutta myös sisältää paljon hyviä ravintoaineita, ja siitä saa vielä täyden ja energisen olon. Tässä
5
24

Tee tehokas lihaskuntotreeni kotona! Voimavalmentaja Joni Jaakkola neuvoo täsmäliikkeet koko kropalle - videosarjan osa 4

Tehokas lihaskuntotreeni onnistuu kotona, tarvitset vain pari välinettä. Voimavalmentaja Joni Jaakkola opastaa kolme täsmäliikettä, joilla treenaat koko kropan. Katso ja innostu!

Voi hyvin

Raakaruoka ei ole aina raakaa vaan eri tavalla kysennettyä - asiantuntija neuvoo, miten saat siitä terveyshyödyt ilman, että vatsa kärsii

Raakaravinnossa on runsaasti etuja verrattuna kypsennettyyn ruokaan. Ruoki hyviä suolistobakteereja ja lisää ruokavalioosi raakaravintoa. Lue, miten teet sen oikein!
1
0

Lihaskuntotreenissä tarvitaan toistoja, mutta mitä jos voimat eivät riitä? Katso voimavalmentaja Joni Jaakkolan vinkit, joilla voit helpottaa tuttuja liikkeitä - videosarjan osa 3

Voimavalmentaja Joni Jaakkolan videosarjan kolmas jakso pureutuu lihaskuntoharjoittelun aloittajan yleiseen ongelmaan. Mitä jos ei jaksa tehdä riittävästi toistoja? Opi tekemään kevennetty versio askelkyykystä ja etunojapunnerruksesta.
Blogi

Anna Saivosalmi

Oma ruokavalioni – Tsekkaus on tarpeen aina silloin tällöin

Miten minä syön? Minkälainen on oma ruokavalioni? Kuten jotkut ehkä huomasivat tein nyt syksyllä sijoituksen itseeni ja palkkasin personal trainerin. Tapaan häntä kerran viikossa voimatreenin merkeissä. Mutta sitä en kertonut, että ostin häneltä myös ravinto-ohjausta. ”Miksi
40
15
Haetaan lisää