Treeni ja ravinto

Miten aloitan juoksemisen? Millainen ruoka on oikeasti terveellistä? Luotettava tieto auttaa sinua eteenpäin.

Teemat

Pitäisikö pudottaa nopeasti pari kiloa? Kannattaako paasto? Näihin kysymyksiin vastaamme tällä sivulla.

Laihdutus onnistui! Lue 12 inspiroivaa tositarinaa elämänmuutoksesta

Laihtumisessa voi auttaa ruokaremontti, verkkovalmennus tai ryhmän tuki. 12 onnistuneesti laihduttanutta kertoo tarinansa. Lue tästä ja inspiroidu!

Haluatko laihtua pysyvästi ja terveellisesti? Katso kaikki neuvot keventämisestä laihdutuslääkkeisiin ja edulliseen painonhallintaan

Haluatko onnistua laihduttamisessa tällä kertaa pysyvästi? Hienoa, olet tullut oikeaan paikkaan. Koostimme sinulle parhaat laihdutusvinkit – lue tästä 10 juttua aiheesta.

Väsyttääkö eikä virtaa riitä mihinkään? Näillä ruoilla piristyt

Syksyn ja talvikauden pimeydessä jaksaminen on koetuksella ja ruokavalio tarvitsee tavallista enemmän huomiota. Muistilistan avulla selviät pirteänä talven yli.

Painon pudottaminen vie voimia, tietää ravitsemusterapeutti Hanna Partanen: ”Minäkin pyydän välillä miestäni piilottamaan keksipaketin”

Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen sanoo, että painon pudottaminen on kuin uuden kielen opiskelua. Molemmat vievät voimia ja vaativat sitä, että oppii soveltamaan. Onneksi herkkuja saa syödä eikä liikuntaa ole pakko rakastaa.

Kun Hanna oli selvinnyt syöpähoidoistaan, hän ryhtyi viimein harrastamaan unelmiensa lajia: ”Miekkailu on fyysistä shakkia”

Rintasyövästä toivuttuaan Hanna Savilahti päätti, että nyt on aika toteuttaa unelmia. Yksi niistä oli miekkailun opetteleminen.

Karkkipäivä

Lauantai 18.12.2021 – hulluna oliiviöljyyn

Joulukalenteri, luukku 18. Oliiviöljy. Oliiviöljy on ruoanlaittoni kulmakivi. Käytän ihan mielettömiä määriä oliiviöljyä. Aamun ensimmäisen annoksen oliiviöljyä, noin 1-2 rkl, nautin aamiaissalaatissani. Oliiviöljy maustaa kaikki kasvisruokani ja -lisukkeeni, ja koska syön

Mistä tiedän, tarvitsenko monivitamiinipillereitä? Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen vastaa

Monella suomalaisella on puutetta suojaravintoaineista. Onko niitä järkeä haalia pillerien muodossa?

Suurella osalla suomalaisista on puutetta D-vitamiinista – lue, voiko puutos vaivata sinuakin

Etenkin talviaikaan on tärkeää huolehtia aurinkovitamiinin riittävästä saannista. Mutta kuinka paljon D-vitamiinia on tarpeeksi ja miksi saantisuositus on niin matala?

Mikrotreenit mullistavat hyvinvointisi, lupaa personal trainer Riku Aalto – tässä 5 erilaista treeniä, kokeile vaikka heti!

Mikrotreenit ovat lyhyitä jumppahetkiä, joilla voit tuoda uutta energiaa työpäivääsi. Katso tästä personal trainer Riku Aallon viisi erilaista mikrotreeniä. Tarjolla on tuolijumppa, lyhyt jooga sekä keppijumpat hartiajumeihin ja keskivartalolle. Jumppaa ja nauti!

Venytä rankaa, älä päivää! Katso ohjeet pikavenyttelyyn, jonka voit tehdä työpäivän lomassa

Personal trainer Riku Aalto opastaa, miten voit venytellä itsesi virkeäksi kesken työpäivän. Pikavenytyksillä avataan rintaa, yläselkää ja reittä.

Haetaan lisää