8 tapaa onnellisempaan äitiyteen | Terve.fi
Uutinen
8 tapaa onnellisempaan äitiyteen
Lue lisää aiheesta: : Vanhemmuus ja kasvatus

Äitiys on tutkitusti sekä palkitsevaa että rasittavaa.Kysy keneltä tahansa äidiltä onko hän onnellisempi nyt, kun
hänellä on lapsia ja hän vastaa todennäköisesti kyllä. Itse asiassa lapset ovat
maailmanlaajuisesti yksi nautittavammista asioista elämässä.

 

Psykologit, jotka ovat tutkineet onnellisuutta usein
kuitenkin kertovat toista. Pienen lapsen äitinä oleminen on palkitsevaa ja
ihanaa, mutta myös iso rasite omalle mielialalle. Michiganin yliopiston
tutkimuksen mukaan lastenhoito rankattiin alemmalle tasolle kuin syöminen,
liikunta tai television katselu. Itse asiassa lastenhoito ylsi vain hieman
ylemmälle tasolle kuin kotityöt, työskentely ja matkustelu, uutisoi Parenting.com.

 

Tässä sivustolta poimittu kahdeksan tapaa, joilla voit
yrittää parantaa onnellisuuden tunnetta arjessa pienin ja yksinkertaisin
tavoin.

 

1. Myönnä olevasi stressaantunut

Hassua kyllä, mutta heti kun luovut ajatuksesta että äitiys
on aina ihanaa ja mahtavaa elämä helpottuu. On helpottavaa tajuta, että on
täysin hyväksyttävää olla turhautunut, vihainen, väsynyt tai ärsyyntynyt aika
ajoin. Et ole huono vanhempi eikä nämä tunteet ole huonoa vanhemmuutta. Ne ovat
vain normaaleja.

 

2. Nuku tarpeeksi

Rahalla ei saa onnellisuutta, mutta hyvillä yöunilla saattaa
saada. Amerikkalaistutkimuksen mukaan parantuneilla tuloilla oli vähemmän
merkitystä onnellisuuden kannalta kuin yhdellä lisätunnilla yöunia.

 

3. Pohdi mikä on tärkeintä

Saattaa kuulostaa liian yksinkertaiselta, mutta avain
positiiviseen mieleen on tehdä päivän aikana enemmän asioista, joista nauttii.
Jos varasi antavat periksi, voit esimerkiksi palkata jonkun muun siivoamaan
kotisi joskus. Kannattaa myös pohtia, kuinka siisti kodin pitää ylipäätään
olla. Voisiko siivoamiseen käytetyn ajan käyttää vaikkapa lasten kanssa
leikkimiseen. Jos käyt töissä, mieti voisitko siirtyä osa-aikaiseksi
kokopäivätyön sijaan.

 

4. Mene virran mukana

Aika tuntuu pysähtyvän, kun ihminen tekee asioita, joista
nauttii. Asiantuntijat ovat todenneet tällaisten ihmisten olevan onnellisempia kuin
ne, jotka harvoin tekevät asioita joista nauttivat. Jos pidät ruoanlaitosta,
ota lapsi mukaan touhuun ja kerro mitä teet. Yritä nähdä asioita myös lapsen
silmin ja olla mukana tämän tutkimusmatkoilla. 

 

5. Vaali hetkiä

Yksi keino vaalia positiivisia tunteita on arvostaa hetkiä.
Muutaman minuutin mittaiset hetket ovat niitä, joiden avulla jaksat. Sen
sijaan, että alkaisit aamulla hoitaa sataa asiaa kerrallaan, istahda ja juo rauhassa
kuppi kahvia kun lapsi katsoo lastenohjelmia. Yritä joka tunti käyttää 10
sekuntia sen pohtimiseen, mitä olet tekemässä ja nähdä asiat ulkopuolisen
silmin.

 

6. Ajattele asioita kokonaisuuksina

Yritä asettaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja nähdä ne
oikeasta näkökulmasta. Tämä parantaa mielialaasi, antaa sinulle kärsivällisyyttä
ja auttaa sinua huomaamaan hetkien tärkeyden. Pikkulapsivaihe ei kestä
ikuisuuksia eikä tätä aikaa saa takaisin, joten yritä nauttia siitä vielä kun
voit. Jos epätoivo valtaa mielesi, yritä ajatella elämää ilman lapsia. On
helppo stressaantua pienistä asioista, mutta toisesta näkökulmasta katsottua
elämä olisi todennäköisesti melko tyhjää yksin.

 

7. Vahvista läheisyyttä puolisosi kanssa

Kannustava ryhmä ystäviä ja läheisiä ovat yksi tärkeimmistä
onnellisen elämän kulmakivistä. Monille äideille tämä sosiaalisen elämän
keskipiste on oma puoliso. Tämän vuoksi on hyvin tärkeää pitää keskusteluyhteys
avoinna erityisesti vaippa-aikana (0 – 3.v), joka asiantuntijoiden mukaan on
kaikkein stressaavin aika parisuhteessa.

 

Pelkkä puhuminen sitä, kuinka stressaantuneita olette voi
auttaa.  Yksi hyvä tapa vahvistaa
keskustelevuutta on oikeasti keskustella asioista, joista toinen osapuoli on
onnellinen: kysyä kysymyksiä ja antaa toisen ymmärtää että välität.

 

 

8. Sano kiitos

Kiitollisuuden tunne on hyvän mielen tehostaja. Voit keksiä
uusia tapoja arvostaa toisia tai kirjoittaa paperille ylös asioita, joista olet
tänään kiitollinen. Se voi olla vaikka jotain positiivista mitä tapahtui
sinulle, lapsillesi tai puolisollesi. Asiantuntijoiden mukaan tällaisen listan pitäminen
kaksi viikkoa lisää hyvinvointiasi.

 

 

Lue lisää:

 

Äiti – Näin pidät itsetuntosi korkealla

5 askelta onnellisuuteen

Estä elämää väsyttämästä sinua

Äidit voivat tuntea yksinäisyyttä ihmisten keskelläkin

 

Keskustele:

 

Huono äiti?

Kauhee kriisi, vauva 7kk

Apua masennukseen

4.05.2010
Kirjoittaja
Noora Dahmane suuri
Noora Dahmane
Jaa artikkeli: 
Artikkeli
Kuinka hemmottelet kumppaniasi? Kerro vinkkisi ja voita!
Ladataan...   Lokakuun kisa on päättynyt ja voittajalle on ilmoitettu asiasta. Terve Media kiittää kaikkia osallistujia ja toivottaa värikästä...
Artikkeli
Isi on nyt vähän väsynyt
  Synnytyksen jälkeinen masennus on sairaus, joka koskettaa noin 10 % synnyttäneistä naisista. Ilmiö on herättänyt viime vuosina laajaa keskustelua...
Artikkeli
Näin vältät flunssan leviämisen perheessäsi – 5 keinoa
Flunssa on aina ikävä vaiva, ja vielä ikävämpi se on silloin, jos se iskee kokonaiseen perheeseen. Levitessään perheenjäsenestä toiseen flunssavirus...
Artikkeli
Uusi äitiyspakkaus sopii myös sukupuolisensitiivisesti kasvatettavalle lapselle
Kahdeksannella kuulla raskaana oleva Sini Sauriala, 26 ja hänen avomiehensä ovat päättäneet kasvattaa tulevan esikoisensa sukupuolisensitiivisesti....
Lähettämällä tämän lomakkeen hyväksyt Mollomin tietosuojalausekkeen.

Viimeisimmät keskustelut

Uutinen
Seksi on intiimi asia, joka kuuluu parisuhteeseen senkin jälkeen, kun perhe on...
Uutinen
Tuntuuko siltä, ettet vain riitä? Onko elämä pikkulasten kanssa kuin työleiri?...

Viimeisimmät blogikirjoitukset