Säännöllisesti pyöräilevät, kävelevät tai muuta liikuntaa harrastavat keski-ikäiset saavat nauttia useammista terveistä vuosista kuin liikuntaa vieroksuvat. Hiljattain sama todettiin tutkimuksessa, jossa halki elämän jatkuva juoksuharrastus vähensi vanhuuden vaivoja ja pidensi ikää. Uudet tulokset perustuvat tutkimukseen, jossa tarkasteltiin 8 500:n 50-80-vuotiaan terveystietoja.
Tietojen perusteella vähintään kolme tuntia viikossa kevyesti kävelevät tai pyöräilevät miehet saavat kolme ja naiset neljä tervettä vuotta enemmän kuin liikuntaa vieroksuvat. Samaan pääsi esimerkiksi tunnin juoksulenkkiä tai jalkapallopeliä vastaavalla liikunnalla. Liikunnan hyödyt näkyvät senkin jälkeen, kun pukeminen, sängystä nouseminen ja monet muut jokapäiväiset askareet iän myötä vaikeutuvat.
Liikunnalliset miehet joutuvat elämään rajoitteiden kanssa noin vuoden vähemmän ja naiset lähes kolme vuotta vähemmän kuin ikätoverit, jotka eivät liiku yhtä paljon. Yli 4-5 tuntia pyöräilevät tai kävelevät tai esimerkiksi 2-3 tuntia viikoittain hölkkäävät saivat vielä yhden terveen vuoden lisää, mutta raihnaiset vuodet eivät vähentyneet enempää. Vaikuttaakin siltä, että kohtuullinen liikunta riittää parhaan hyödyn saamiseen.
Uutispalvelu Duodecim
Lähde:
Journal of Epidemiology and Community Health 2008
Copyright Kustannus Oy Duodecim 2008
