Hyvän olon kesä

Kävelemällä terveeksi

terveys, liikunta, kävely, käveleminen Tiesitkö, että käveleminen parantaa terveyttäsi yllättävillä tavoilla? Tässä listattuna Msn.com -sivuston kahdeksan tapaa, jotka tekevät kävelystä harkitsemisen arvoisen liikuntamuodon.

1. Ehkäisee diabetesta

Uuden tutkimuksen mukaan reipas kävely laskee merkittävästi kakkostyypin diabeteksen kehittymisriskiä. Insuliinin vastustuskyky ennustaa diabetesta myös niillä ihmisillä, joiden glukoosiarvot ovat normaalit. Brittiläisen tutkimuksen mukaan nekin ihmiset, joiden suvussa on taipumusta diabetekseen, voivat alentaa taudin riskiä reippaalla kävelyllä tai jollain muulla tarmokkaalla ja säännöllisellä liikunalla.

2. Parantaa seksielämää

Seksi ja liikunta kulkevat käsi kädessä. Erääseen tutkimukseen osallistui naisia, jotka olivat iältään 45-55 vuotiaita. Heistä ne, jotka harrastivat reipasta kävelyä ja muuta liikuntaa, kertoivat seksihalujensa ja tyydytyksensä olevan parempia kuin niiden, jotka eivät liikkuneet.

3. Säästää rahaa

Kuntosalikortit saattavat olla huikean kalliita, eikä kaikilla ole mahdollisuutta hankkia sellaista. Kävelystä ei tarvitse maksaa. Ei ole väliä, missä asuu, aina on paikka, jonne voi lähteä kävelylle. 150 minuuttia keskinopeaa kävelyä viikossa auttaa hallitsemaan stressiä ja vähentämään sydänsairauksien riskiä.

4. Et välttämättä tarvitse enää lääkkeitä

Eräässä tutkimuksessa huomattiin, että ne ihmiset, jotka kävelevät pitkiä lenkkejä viikon aikana, tarvitsevat vähemmän erilaisia lääkkeitä. Tämän takia ei tarvitse luopua lyhyistä lenkeistä kokonaan, mutta kannattaa silti yrittää tehdä myös pidempi lenkki ainakin kerran viikossa, esimerkiksi viikonloppuisin, kun aikaa on enemmän.

5. Auttaa lievittämään fibromyalgian aiheuttamaa kipua

Tämä krooninen sairaus aiheuttaa kipua, uupumusta ja aivojen hidastumista. Erään pienen tutkimuksen mukaan 60 minuuttia kävelyä, kevyet harjoituksen ja venyttelyt voivat ehkäistä näitä ikäviä oireita.

6. Auttaa voittamaan rintasyövän

Naisilla, joilla on diagnosoitu rintasyöpä, on 45 prosenttia suurempi todennäköisyys parantua, jos he kävelevät aktiivisesti, kertoo yhdysvaltalainen tutkimus.

7. Vähentää halvauksen riskiä

30 minuutin reipas kävely viitenä päivänä viikossa laskee merkittävästi halvauksen riskiä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että säännöllinen reipas kävely laskee halvausriskiä jopa 40 prosentilla.

8. Hoitaa mielenterveyttä

Italialaiset tutkijat havaitsivat, että niillä ihmisillä, jotka kuluttivat energiaansa eniten kävelemällä, oli 27 prosenttia alempi riski sairastua dementiaan. Tämä saattaa johtua siitä, että fyysinen aktiivisuus parantaa aivojen verenkiertoa.

Lue myös:
Kävelyn hidastuminen on huono merkki
Kävely saattaa olla paras lääke diabetekseen
Lyhytkin kävely parantaa masentuneen mielialaa
Kävely pienentää dementian vaaraa

Keskustele liikunnasta Kimalluksen keskustelupalstalla:
Kuntoiletko enemmän kesällä kuin talvella?
Monta kertaa viikossa liikuntaa?

Terve.fi-sivustoperheeseen kuuluvat seuraavat verkkopalvelut:

Kirjaudu

Rekisteröidy käyttäjäksi!