Suosituimmat artikkelit
Yli 80 %:lla työikäisistä on joskus selkävaivoja, jotka estävät tai haittaavat normaalia työntekoa. Niitä esiintyy yhtälailla niin fyysisen työn tekijöillä kuin toimistotyöntekijöillä, miehillä kuin naisilla.
Huomaamattomasti kehittyvä stressi, työuupumus ja paineiden kasaantuminen rasittavat niin mieltä kuin kehoakin.
Tuntuvatko hartiat ja niska jäykiltä aamulla herätessäsi? Sattuuko niihin joskus kivuliaasti mitään varoittamatta? Jos näin on, sinulla on paljon kohtalotovereita.
Tehokas ja turvallinen liikkuminen lähtevät hyvästä ja ryhdikkäästä asennosta. Ensimmäinen toimenpide onkin ottaa asento haltuun niin istuessa kuin seistessäkin.
Vietätkö päiväsi tietokoneen ääressä? Tässä kolme vinkkiä, joiden avulla jaksat paremmin.
Taukoliikunnankin tavoitteena on ennaltaehkäistä päivittäisissä työrutiineissa toteutuvien yksipuolisten työasentojen aiheuttamia lihasjännityksiä, sekä näistä aiheutuvaa lihasväsymystä. Oleellista jumpassa on lihastyön pumppaava luonne.
Työn vaatimukset ja henkinen kuormittavuus kasvavat jatkuvasti. Silti eläkeikä hilautuu hitaasti mutta varmasti ylöspäin.
Suomessakin on nykyisin tapana tehdä ylitöitä, jos keskeneräinen projekti, pomo tai deadline sitä vaatii. Erityisen paljon työtä tekevälle saattaa kuitenkin käydä kalpaten, sillä tavoitteisiin saattaa jäädä koukkuun.
Säädä työtasojen korkeus siten, että voit työskennellä hartiat rentoina, kyynärpäät lähellä vartaloa ja kyynärvarret tuettuna jotakuinkin vaakatasossa. Erilaisia näppäintasoja ei nykyisin suositella, koska ne ovat usein liian matalia.
- Page 1
- ››
