1. Kutiava iho
Kun raskaus venyttää ihoa, siitä voi tulla kutiava ja arka. Olon helpotuksena voi toimia kosteusvoide. Huomioi myös, millaista pesuainetta käytät. Unohda kovat saippuat, ja valitse herkälle iholle soveltuva tuote. Pese pyykkisi herkälle iholle soveltuvalla pyykinpesuaineella.
2. Jatkuva pissahätä
Kasvava kohtu painaa virtsarakkoa, jolloin rakon tilavuus pienenee ja pissalla täytyy käydä usein. Vaiva menee aikaa myöten ohi, kun kohtu kasvaa ja sen painopiste nousee ylemmäksi. Juo riittävästi nestettä, äläkä turhaan yritä pidättää pissaa. Jatkuva pidättäminen voi nostaa virtsatieinfektion riskiä.
3. Turvotus
Raskausaikana voi esiintyä turvotusta etenkin jaloissa. Turvotusta voi laskea nostamalla jalkoja ylös aina kun se on mahdollista. Kun seisot, vaihda painoa jalalta toiselle. Vaihda istuma-asentoa usein. Vältä myös jalat ristissä istumista. Jos turvotusta on käsissä, ota sormukset pois ja laita ne vaikka kaulaketjuun. Muista juoda riittävästi, vaikka sinua turvottaisikin.
4. Suonikohjut
Raskausaikana voi esiintyä suonikohjuja. Ne voivat olla ikävän näköisiä ja kivuliaita. Vältä jalat ristissä istumista, paikoillaan seisomista liian kauan, ja liian kiristäviä vaatteita. Tukisukat voivat ehkäistä kipuja.
5. Väsymys
Hormonit ja vauvan kasvaminen mahassa voivat saada odottavan äidin hyvinkin väsyneeksi. Odottavan äidin kannattaa kuunnella omaa vointiaan ja levätä aina, kun siihen on mahdollisuus. Vältä myös kofeiinia ja turhaa sokeria.
6. Suonenvedot
Odottavalla äidillä voi olla suonenvetoja etenkin pohkeissa. Venyttely ja hierominen auttavat lihaskramppiin. Venyttele varpaita ylöspäin, jolloin vastakkainen lihas aktivoituu. Kokeile myös venytellä ennen nukkumaanmenoa, sillä suonenvetoja esiintyy usein öisin.
7. Liitoskivut
Kasvava kohtu painaa lantiotasi ja siellä olevia liitoksia sekä sidekudoksia. Kohdun painaminen voi aiheuttaa repivää kivun tunnetta lantiolla ja häpyluun lähellä. Kipuja voi helpottaa lepäämällä. Tue vatsaasi tyynyillä, kun olet makuuasennossa. Tukivyö helpottaa häpyliitoksiin kohdistuvaa painetta. Kokeile myös lämmintä suihkua tai kylpyä.
8. Peräpukamat
Peräpukamat ovat kiusallisia ja usein kivuliaita. Kokeile kylmähoitoa, istumakylpyjä, ja apteekista saatavia voiteita. Syö sellaista ruokaa, joka ei aiheuta ummetusta. Ota yhteyttä lääkäriin, jos kotikonstit eivät auta.
9. Selkäkivut
Raskauden aikana kehosi painopiste siirtyy eteenpäin ja selkä voi mennä mutkalle. Älä rasita selkää enempää kuin on tarpeen. Vältä raskaiden tavaroiden nostamista. Tue selkää tyynyillä nukkuessasi tai istuessasi. Vältä selkä notkolla kävelyä, vaikka vauvavatsa vetäisi sinua mutkalle.
10. Runsas valkovuoto
Raskaus voi lisätä valkovuodon määrää. Peseydy riittävän usein, ja käytä pikkuhousunsuojia. Älä kuitenkaan käytä tamponia.
11. Ruuansulatusongelmat
Raskaus voi hidastaa ruuansulatusta. Seurauksena voi olla ummetusta, ilmavaivoja ja turvotusta. Ruuansulatusvaivoihin auttaa kuitupitoinen ruokavalio ja riittävä nesteen määrä. Kävelylenkki helpottaa usein ummetusta.
12. Pahoinvointi
Raskaus voi tuoda mukanaan pahoinvointia, joka ei välttämättä rajoitu aamuun. Helpotuksena toimii usein säännöllinen syöminen. Syö pieniä aterioita säännöllisin väliajoin, ettei vatsasi ehdi tyhjentyä täysin. Varaa myös pientä purtavaa tai mehulasillinen sängyn viereen, että voit haukata jotain ennen kuin nouset aamulla sängystä.
13. Närästys
Kasvava kohtu painaa vatsalaukkua, jolloin vatsahapot nousevat ruokatorveen. Syö hitaasti ja pienempiä annoksia kerrallaan. Vältä rasvaisia ruokia, ja pysyttele hetki jalkeilla syömisen jälkeen. Kokeile syödä jogurttia tai mietoja närästyslääkkeitä.
14. Herkät rinnat
Raskausaika voi herkistää rinnat jopa niin, että ne ovat kipeät. Hanki kunnolliset, tukevat rintaliivit. Kaarituet saattavat pahentaa kipua, joten kokeile rintaliivejä, joissa ei ole kaaritukia.
15. Päänsärky
Raskauden aiheuttama hormonimyrsky voi aiheuttaa päänsärkyä. Kokeile lämmintä tai viileää käärettä pään ympärillä. Hieronta ja ulkoilu voi myös auttaa. Raskausaikana voi myös ottaa parasetamolia sisältävää särkylääkettä. Varmista neuvolasta sopiva särkylääke.
16. Nenän tukkoisuus
Raskaushormonit saavat limakalvot turpoamaan, jolloin nenäkin voi tuntua tukkoiselta. Ilmankostutin voi auttaa. Voit myös hieroa nenän sisäpintaan hieman vaseliinia.
Helistimen keskustelupalstalta voit löytää kohtalotovereita! Lue keskusteluja osoitteessa Odotuksen ihanuus ja kurjuus!
Ajankohtaiset terveys- ja hyvinvointiuutiset suoraan sähköpostiisi nyt kerran viikossa!
Lähde: Parenting.com
Lue lisää:
Raskausvaivat, joita ei aina osaa odottaa
Nolot raskausoireet, joista kukaan ei myönnä kärsivänsä
Outoja merkkejä raskaudesta
10 raskausoiretta, joista lääkäri unohti mainita
20 raskausoiretta, jotka tulee ottaa vakavasti
Keskustele:
Ahdistavia mielialan vaihteluja
Vinkkejä selkäkivun kanssa selviämiseen?
