Millainen vitamiinilisä on raskausaikana sopiva? | Terve.fi
Artikkeli
Millainen vitamiinilisä on raskausaikana sopiva?
Lue lisää aiheesta: : Raskaus ja odotus

Raskausaikana useimpien vitamiinien ja hivenaineiden tarve kasvaa. Monipuolisesta ja terveellisestä ruokavaliosta useimmiten saa tarpeeksi vitamiineja, tosin D-vitamiinilisää suositellaan lokakuulta maaliskuulle saakka 10 mikrogrammaa/vrk.

Kalsiumia tarvitaan raskausaikana vähintään 1000 milligramma/vrk ja B-vitamiineista etenkin foolihapon saanti raskausaikana on tärkeää. Sen päivittäinen tarve on 400 mikrogramma. Lisäksi raudan tarve kasvaa ja sen puute voi usein näkyä väsymyksenä, mutta rautalisää ei kannata aloittaa ennen kuin hemoglobiini on mitattu ja todettu rautalisän tarve.

Apteekeista saa monivitamiinivalmisteita, jotka on tarkoitettu raskaana oleville ja imettäville äideille. Näissä valmisteissa vitamiinien määrät on suunniteltu raskauden tarpeen mukaan. Muita monivitamiinivalmisteita ostaessa kannattaa valita sellainen, joka ei sisällä A-vitamiinia. Mikäli ei syö kalaruokaa 2-3 kertaa viikossa, myös omega 3 -rasvahappolisää kannattaa harkita. Tällöin kannattaa varmistaa, ettei rasvahappolisävalmiste sisällä lisäksi samoja vitamiineja, joita mahdollisesti käytössä olevassa vitamiinivalmisteessa on.

Terveellinen ruokavalio, riittävä vitamiinien saanti ja raskausajan liikunta taatusti auttavat jaksamaan paremmin raskausaikana, mutta niistä huolimattakin voi raskaus joskus tuoda tullessaan väsymystä etenkin alkuvaiheessa.

 

Lähde: Helistimen asiantuntijapalsta

 

Lue lisää:

Raskausajan ruokavalio

Mitä ruokia tulee välttää raskausaikana?

Raskaana oleva tarvitsee rautaa

 

10.11.2008
Kirjoittaja
Jaa artikkeli: 
Artikkeli
Miten raskaus alkaa?
Kun siittiö ja munasolu kohtaavat toisensa, munasolu hedelmöittyy ja uuden yksilön kehittyminen voi alkaa. Hedelmöittyminen tapahtuu tavallisesti...
Artikkeli
Raskauslaskuri
Terve.fi laskureilla tarkastat nopeasti ja näppärästi usean raskauteen liittyvän päivämäärän. Raskauslaskuri tai raskauskiekko. Palvelulla on monta...
Artikkeli
Raskaus-tietopaketti
Raskaus saa alkunsa munasolun hedelmöittymisestä, jossa määräytyy uuden yksilön perimä. Lapsen geeneistä puolet ovat peräisin isältä ja puolet...
Artikkeli
Lapsilisien maksupäivät vuonna 2014
Lapsilisät maksetaan vuonna 2014 seuraavasti: Tammikuun 24. päivä Helmikuun 26. päivä Maaliskuun 26. päivä Huhtikuun 25. päivä Toukokuun 23. päivä...

Viimeisimmät keskustelut

Artikkeli
 Raskausdiabeteksella tarkoitetaan sokeriaineenvaihdunnan häiriötä, joka...

Viimeisimmät blogikirjoitukset