Liikkujan kannattaa peruslääkityksen lisäksi varautua liikunnan mukanaan tuomiin riskeihin, ettei loman tarvitse päättyä niihin.

Rakot jalassa hidastavat matkantekoa, jollei niihin ole varautunut. Tärkeää on myös ihon auringolta suojaaminen sekä luonnon tuttavuuksiin, kuten punkkeihin, varautuminen.

Ideoita matka-apteekkiin:

• särky- ja kuumelääkkeet (vaihtoehtona myös lääkemuotoja, jotka voi ottaa ilman vettä)
• allergialääkkeet
• kyypakkaus
• kosteuttavat silmätipat kuiville ja herkille silmille

• maitohappobakteerit vatsavaivoihin
• ripulilääke, ripulijuomajauhe
• närästyslääke
• ummetuslääke, mikäli taipumusta ummetukseen

• haavanpuhdistusneste/haavanpuhdistuspyyhkeet
• esimerkiksi jodia sisältävää, tulehdusta estävää voidetta
• intiimipyyhkeet
• käsidesi (mikäli käsien pesu ei ole mahdollista)
• leikattavaa laastaria
• rakkolaastarit ja rakonestopuikko
• urheiluteippi
• sideharsorulla
• sideharsotaitoksia
• kolmioliina
• kompressiosidos
• kylmägeeli
• pikakylmäpakkaus
• aurinkovoiteet ja UV-suojattu huulivoide

• mieto kortisonivoide
• after sun -voide tai viilentävä perusvoide
• dekspantenolia sisältävä voide (huulille, auringonpolttamaan jne.)

Lisäksi mukana olisi hyvä olla:

• kosteuspyyhkeet
• hyttyskarkote
• pinsetit
• punkkipihdit
• pienet sakset