Uuden tutkimuksen mukaan ruokapäiväkirjaa pitävät naiset, jotka eivät jätä aterioita väliin eivätkä syö lounasta ulkona, laihtuvat useammin enemmän kuin ne laihduttajat, jotka eivät noudata edellä mainittua metodia, uutisoi USA Today.

Tutkijat seurasivat 123 ylipainoisen tai liikalihavan naisen laihdutustottumuksia. Naiset noudattivat painonpudotusohjelmaa vuoden ajan.

Vuoden lopussa he olivat laihtuneet keskimäärin yhdeksän kiloa tai noin 11 prosenttia aloituspainostaan. Useimmat naiset noudattivat dieettiä, jonka mukaan syötiin 1200–2000 kilokaloria päivässä. Naisia neuvottiin pitämään ruokapäiväkirjaa kaikesta, mitä he söivät.

– Mitä tietoisempi on siitä mitä syö, sitä enemmän paino putoaa, tutkimusta johtanut tutkija Anne McTiernan kommentoi.

McTiernanin mukaan ruokapäiväkirja on helpoin tapa seurata syömistään.

– Jos syödyn ruoan kirjoittaa ylös, se vaikuttaa todellisemmalta. Jos näin ei tee, voi teeskennellä, ettei todellisuudessa syönytkään niin paljon, hän selventää.